Một số mục tiêu dễ dàng giúp bạn cưỡi ngựa trong tháng Giêng này, chẳng hạn như ăn chay hoặc cưỡi ngựa với một câu lạc bộ địa phương
Hầu hết chúng ta sẽ bắt đầu từ năm 2021 khi đặt ra cho mình một vài mục tiêu trong năm, và đối với người đi xe đạp, điều đó thường liên quan đến một hoặc hai mục tiêu trên chiếc xe đạp. Nhưng năm 2020 khác với bất kỳ năm nào chúng ta đã trải qua trước đây và rất có thể năm 2020 đang thiếu các ngày lễ hoặc hoạt động đạp xe, vì vậy năm mới có thể là một năm bận rộn đối với những người đi xe đạp.
Đứng đầu trong số bất kỳ mục tiêu nào mà chúng tôi có thể đặt ra thường là các chủ đề như nhanh hơn và / hoặc giảm cân nhưng cũng có những mục tiêu cụ thể hơn như Strava KOM hoặc 10 PB địa phương.
Điều duy nhất là tháng 1 hơi ảm đạm và u ám và không quá thuận lợi để bắt đầu những mục tiêu lớn mới này.
Vì vậy, để giúp đỡ, Người đi xe đạp đã tổng hợp năm điều đơn giản bạn có thể làm trong tháng này để hoạt động như một bước tiến trong thời gian còn lại của năm và giúp bạn đạp xe vào tháng Giêng này.
Có điều gì đó dành cho tất cả mọi người với những điều đơn giản như tham gia một câu lạc bộ để tham gia các thử thách thậm chí không liên quan đến xe đạp, chẳng hạn như cắt bỏ rượu cho tháng 1.
Năm lời khuyên cho người đi xe đạp để bắt đầu năm 2021
1 - Hoàn thành Thử thách Quãng đường Đạp xe Tháng 1 Strava
Cái này khá đơn giản. Tất cả những gì bạn phải làm là truy cập Strava, nhấp vào ‘Tham gia ngay’ trong thử thách quãng đường đạp xe và sau đó đi xe.
Bạn sẽ được xếp hạng so với những người khác đã đăng ký thử thách và thậm chí có cơ hội lọc bảng thành tích để so sánh bản thân với những người bạn đang theo dõi.
Bất kỳ chuyến đi nào bạn ghi lại trong suốt tháng sẽ được tính vào tổng số tiền của bạn ngoại trừ những chuyến đi được đăng nhập trên các huấn luyện viên trong nhà và trên Zwift, khuyến khích bạn tận hưởng không gian ngoài trời tuyệt vời.
Nếu bạn có thể tăng tổng cộng 1, 250 km trong cả tháng, Strava sẽ tặng bạn huy hiệu người về đích.
Nếu bạn không đạt được mục tiêu đó, đừng lo lắng vì bạn không mất gì cả và có khả năng bạn đã tự đạp xe nhiều hơn so với khi bạn chưa đăng ký.
Đọc thêm: Mẹo đạp xe qua mùa đông
2 - Tháng Giêng hanh khô
Giai đoạn lễ hội không chỉ là thời gian dành cho gia đình và sự cống hiến, nó còn là thời gian để uống rượu quá mức. Không chỉ bia và rượu, bạn cũng sẽ uống những thứ như sherry, Baileys và Advocaat đã bị chôn vùi trong tủ từ cùng thời điểm năm ngoái.
Dù bằng cách nào, nó rất có thể khiến bạn cảm thấy uể oải, đầy hơi và khiến bạn nghi ngờ liệu mình có uống được nữa không.
Newsflash, bạn sẽ uống một lần nữa nhưng bạn có thể sẽ tham gia cùng hàng nghìn, nếu không phải hàng triệu, những người khác đang cố gắng vào Tháng Giêng khô. Tất cả những gì bạn cần làm là không uống bất kỳ loại rượu nào trong cả tháng 1, dễ dàng.
Một vài tuần giảm sốt có thể giúp bạn cảm thấy tươi hơn nhiều và thậm chí giảm được vài cân đồng thời tiết kiệm được một ít trong ví.
Ngoài ra, nó có thể giúp bạn đánh giá lại mối quan hệ của mình với rượu và dẫn đến thay đổi lâu dài thói quen có thể giúp sức khỏe của bạn tốt hơn.
Đọc thêm: Bạn có thể kết hợp đi xe đạp và rượu không?
3 - Ăn chay
Ngay cả từ "thuần chay" cũng đủ để khiến Piers Morgan chuyển sang màu của củ dền, đó là một trong những chế độ ăn / lối sống gây chia rẽ nhất trên thị trường.
Tại sao nó lại làm phiền mọi người quá nhiều? Ai biết! Dù thế nào đi nữa, đây cũng là một phong cách sống phù hợp với Adam Hansen, vận động viên đua xe đạp Jack Lindquist và võ sĩ MMA và người hâm mộ đua xe đạp Nate Diaz, và tất cả họ đều ở trong tình trạng cao nhất.
Hãy lưu ý, vì ăn chay trường sẽ không giúp bạn có một chế độ ăn uống tốt hơn ngay lập tức, người ăn thuần chay vẫn có thể không tốt cho sức khỏe. Nhưng có thể thấy bạn ăn nhiều trái cây, rau, đậu và đậu, đó là một điều tốt.
Việc ăn chay trường cũng sẽ khiến bạn cân nhắc thực phẩm cẩn thận hơn.
Hãy giành lấy một chỗ vào bữa trưa tại nơi làm việc. Bạn sẽ không để ý nhiều đến những gì có trong chiếc bánh mì gói đó, miễn là nó nhanh và bạn thích nhân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn chay trường, trong khi giải mã liệu sản phẩm bạn định ăn có phải không có động vật hay không, bạn có thể sẽ xem xét kỹ hơn những gì thực sự có trong sản phẩm và liệu nó có tốt cho bạn hay không.
Và đó là một phần thưởng.
Đọc thêm: Bạn có thể tiếp nhiên liệu cho việc đạp xe như một người ăn chay trường không?
4 - Đăng ký tham giathể thao lớn
Bây giờ, đây có thể là sự kiện do câu lạc bộ địa phương của bạn tổ chức hoặc một cái gì đó lớn như RideLondon hoặc thậm chí là một chuyến đi quốc tế như Grand Fondo Stelvio hoặc Marmotte, nhưng đi trước khúc quanh và đăng ký vào tháng 1 sẽ giúp bạn có động lực như không có gì khác.
Việc ghi nhớ mục tiêu và ngày tháng cụ thể đó sẽ giúp bạn cảm thấy khó khăn khi đi xe và sẽ là động lực cần thiết để kiềm chế những cơn buồn tháng Giêng và dũng cảm với thời tiết khắc nghiệt của mùa đông.
Bạn có thể nhắm mục tiêu sớm một thứ gì đó, chẳng hạn như Hell of the Ashdown vào tháng tới, để buộc bạn phải làm việc chăm chỉ ngay từ ngày đầu tiên hoặc bạn có thể chọn thứ gì đó vào cuối năm, chẳng hạn như August's RideLondon, và xây dựng cho mình một kế hoạch huấn luyện cấp trung đoàn để gắn bó trong năm.
Hơn nữa, với thời gian đầu năm, bạn thậm chí có thể tìm thấy một số sự kiện này cung cấp các suất nhập cảnh sớm và các chuyến bay rẻ hơn, nếu đi du lịch nước ngoài, tiết kiệm chi phí hơn so với đăng ký vào cuối năm.
Một mẹo hay cho việc này là hãy đặt nó với một người bạn đời. Nó sẽ tạo ra một số cuộc cạnh tranh lành mạnh giữa cả hai bạn để đạt được thể lực đỉnh cao và cũng ngăn bạn bỏ học gần hơn vì sợ ai đó thất vọng.
5 - Đi cưỡi ngựa với câu lạc bộ địa phương của bạn
Cưỡi với người khác thật rực rỡ. Nó thực sự hòa đồng, bạn có xu hướng đạt tốc độ trung bình cao hơn và bạn có thể ngồi vào bánh xe khi bạn đã thành thạo. Việc bạn đã cam kết đạp xe với người khác cũng sẽ giúp bạn ít có khả năng bỏ qua một ngày đạp xe hơn.
Vậy, tháng 1 này, bạn có thể đi xe đạp với câu lạc bộ đạp xe địa phương của mình không? Một khi điều đó trở thành một việc chính đáng, hợp lý và an toàn để làm lại, hãy bắt đầu.
Nếu bạn là một 'người độc hành' muốn tìm một số bạn bè cưỡi ngựa, bạn có thể sử dụng các công cụ như British Cycling, Strava hoặc Facebook để tìm các câu lạc bộ trong khu vực của bạn, các thành viên để liên hệ và liên kết đến các tuyến đường.
Và nếu bạn đã là thành viên trung thành của câu lạc bộ đạp xe địa phương, bạn cũng có thể thử môn này. Chúng tôi không yêu cầu bạn quay lưng lại với đám đông thông thường nhưng một chuyến đi cuối tuần với câu lạc bộ khác sẽ không gây hại.
Những gì nó sẽ làm là giới thiệu bạn với nhiều tay đua cùng chí hướng trong khu vực của bạn và có thể kiếm thêm cho bạn một vài người theo dõi Strava nữa!
