Với mùa hít thở, chúng ta cùng tìm hiểu 5 loại thực phẩm sẽ giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các loại côn trùng
Tỏi
Thử nghiệm lâm sàng cho thấy tỏi có khả năng bảo vệ đặc biệt, thậm chí có vẻ như tiêu diệt ký sinh trùng trong một số thử nghiệm.
Một phần làm cho loại rau củ nổi bật này có màu pong đặc biệt là 100 hợp chất sulfuric cộng thêm trong mỗi cây đinh hương. Những chất này cũng giúp tỏi có sức mạnh để quét sạch vi khuẩn và nhiễm trùng.
Thật vậy, nó thậm chí còn được sử dụng để ngăn ngừa chứng hoại thư trong cả hai cuộc Thế chiến. Đặc tính chống nhiễm trùng của nó đặc biệt mạnh khi được nghiền nát hoặc cắt nhỏ và tốt nhất nên ăn sống - chỉ cần bạn đừng mong sẽ bị ngáy sau đó.
Quá may mắn? Thay vào đó, hãy thử viên nén Tỏi không mùi Holland & Barrett (£ 12,59 cho 240, hollandandbarrett.com).
Bơ đậu
Mặc dù tất cả các loại đậu đều là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan dồi dào, nhưng những loại bơ thuộc loại bơ lại chứa hàm lượng chất xơ cao gấp 3,5 lần so với các loại đậu khác.
Khi bạn tiêu hóa chất xơ hòa tan, nó sẽ có chất lượng dính. Kết quả là những kẻ xâm nhập không mong muốn - chẳng hạn như vi trùng - liên kết với nó, được hộ tống qua cơ thể bạn và tống ra khỏi đường tiêu hóa của bạn.
Một nghiên cứu của Hoa Kỳ cho thấy chất xơ hòa tan cũng làm dịu phản ứng viêm, giúp hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả, đồng thời cung cấp vi khuẩn tốt cho đường ruột của bạn.
Không thích em? Các loại đậu khác cũng có sẵn, trong khi trái cây họ cam quýt cũng chứa nhiều chất xơ hòa tan.
quả hạch Brazil
Bạn có biết rằng những cây Amazon mang hạt Brazil có thể sống đến 500 tuổi?
Chúng tôi không hứa rằng bạn sẽ tiến xa đến thế nếu bạn ăn những thứ này nhưng chắc chắn bạn sẽ giúp cơ thể của bạn được thúc đẩy.
Bạn thấy đấy, Quả bìm bịp là một nguồn cung cấp selen dồi dào - một khoáng chất thiết yếu có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn ngừa tổn thương tế bào, đồng thời kích hoạt các enzym giúp hệ thống miễn dịch của bạn vận động tích cực.
Bạn cũng không cần phải ăn nhiều - chỉ cần hai viên mỗi ngày sẽ cung cấp đủ selen để thực hiện công việc.
Bạn có ác cảm hoặc dị ứng với các loại hạt? Bạn cũng có thể bổ sung selen hàng ngày từ cá ngừ vây vàng, rau bina hoặc trứng.
Nấm
Không có gì đáng ngạc nhiên, cấu trúc tế bào của nấm gần giống với cấu trúc tế bào của vi khuẩn gây bệnh, có nghĩa là mỗi khi bạn ăn nấm, bạn sẽ cung cấp cho hệ thống miễn dịch của mình một bài tập quân sự tương đương với một bài tập trong trò chơi chiến tranh.
Các tế bào miễn dịch của bạn sẽ trở nên thành thạo trong việc nhận biết vi khuẩn xấu chính hãng và xử lý tốt.
Những loại nấm kỳ lạ như nấm hương được cho là tốt nhất cho việc này, nhưng hóa ra ngay cả loại nấm nút nhỏ cũng có thể tăng cường đáng kể hàng ngũ tế bào tiêu diệt tự nhiên (NK) ưu tú của hệ thống miễn dịch của bạn.
Không thể chịu được? Hãy thử Holland and Barrett’s Maitake Mushroom Vitamin D (£ 6,99 cho 30 viên).
Cà rốt
Những kỳ quan màu cam nhỏ bé này chứa đầy beta-carotene, một sắc tố mà cơ thể chuyển đổi thành Vitamin A - loại vitamin mà nhiều nghiên cứu hiện đại đã xác định có lẽ là thành phần quan trọng trong việc tạo ra và duy trì hệ miễn dịch hoạt động cao. hệ thống.
Trên thực tế, cà rốt rất tốt trong việc cung cấp nó đến mức chỉ cần một củ cà rốt (100g) có thể cung cấp cho bạn hơn 100% lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày
Không khó để hiểu tại sao nó lại được đưa vào danh sách những người bạn đồng hành cùng các siêu anh hùng của chúng tôi. Không giống? Dưa dưa vàng, ớt đỏ, bí bơ và khoai lang cũng rất giàu beta-carotene.
