Từ việc chọn xe đạp và bộ dụng cụ phù hợp đến giữ an toàn và thẳng đứng - chúng tôi có các mẹo bạn cần để bắt đầu
Muốn thử đạp xe đường trường nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Chúng tôi đã hỗ trợ bạn. Khác với việc chỉ đạp xe xung quanh, đạp xe đường trường mở ra khả năng vượt qua những khoảng cách xa hơn và tập trung nhiều hơn vào thể dục. Đối với hầu hết mọi người, đi xe đạp trên đường là một thử thách cá nhân, mặc dù nó cũng có thể cạnh tranh.
Sự quan tâm ở cả hai hình thức đã bùng nổ trong những năm gần đây, biến nó từ một hoạt động thích hợp thành một hoạt động mà hàng triệu người ở Vương quốc Anh tham gia mỗi tuần. Nếu bạn đang muốn thực hiện vòng quay bàn đạp đầu tiên của mình, dưới đây là một số mẹo chính để đảm bảo bạn tận dụng tối đa số dặm ban đầu của mình.
Cách bắt đầu đi xe đạp đường trường
1. Lấy xe đạp…
Đi xe đạp trên đường khác một chút so với đi xe đạp nói chung. Để giúp bạn đi được quãng đường dài hơn, xe đạp đường trường bao gồm các tính năng như lốp mỏng và ghi đông. Với mục tiêu nhẹ nhất có thể, chúng là một loại xe đạp chuyên dụng và do đó, đi kèm với thẻ giá tăng lên một chút. Không phải bạn cần phải chi tiêu nhiều, nhưng chúng tôi nghĩ £ 550 là nơi thị trường có xu hướng bắt đầu.
Bất kỳ rẻ hơn và bạn có thể cân nhắc tốt hơn một chiếc xe đạp hybrid hoặc xe đạp đi lại. Tất nhiên, đồ cũ có thể là một lựa chọn. Nhưng trừ khi bạn biết mình đang tìm gì, nếu không, bạn có thể gặp phải một hóa đơn dịch vụ đầu tiên xóa sổ mọi khoản tiết kiệm.
Khi bạn đã quyết định số tiền sẽ chi tiêu, hãy nghĩ về chuyến đi mà bạn có thể muốn thực hiện. Đó sẽ là tất cả trên đường, hay bạn cũng có thể đi đường địa hình? Làm thế nào linh hoạt là lưng của bạn? Bạn sẽ muốn một cái gì đó mạnh mẽ hoặc ngay thẳng hơn? Khi bạn đã quyết định, hãy đọc một số bài đánh giá và có thể ghé qua cửa hàng địa phương của bạn và thử một số chiếc xe đạp.
Đọc hướng dẫn của chúng tôi về những chiếc xe đạp đường trường giá rẻ tốt nhất
2. … Và phụ kiện
Nhân viên ở cửa hàng xe đạp chắc chắn rất thích bán cho bạn những thứ này. Nhưng bạn thực sự cần cái nào?
Đầu tiên, mũ bảo hiểm là hợp lý. Thật kỳ lạ, trả nhiều tiền hơn cho việc này sẽ không giúp bạn được bảo vệ tốt hơn. Tuy nhiên, vẫn nên đi tầm trung hơn là nhận được một thiết kế đơn giá rẻ hơn, vì nó sẽ nhẹ hơn, mát hơn và vừa vặn hơn.
Đèn là yêu cầu hợp pháp sau khi trời tối. Ngoài ra, bạn sẽ cần khóa nếu muốn để xe đạp trên đường phố. Hãy đặt mục tiêu chi 10% giá trị chiếc xe đạp của bạn cho một ổ khóa - nếu bạn không thể tìm thấy một chiếc khóa phù hợp với chi phí của chiếc xe đạp của mình, điều đó có nghĩa là chiếc xe đạp của bạn quá đắt nên không được giám sát!
Tự túc phải trả tiền, vì vậy, một bộ đa năng để điều chỉnh, cộng với máy bơm, cần gạt lốp và săm dự phòng sẽ luôn mang theo bên bạn. Một chai và lồng có giá không cao và bạn sẽ cần chúng trong những chuyến đi dài hơn trừ khi bạn là lạc đà. Vì vậy, kết thúc những gì chúng tôi coi là yếu tố cơ bản.
Tuy nhiên, đối với môn thể thao đạp xe, việc không mặc quần và đầu tư vào một số quần đùi có đệm sẽ giúp bạn thoải mái. Ngoài ra, hãy cân nhắc mua một số găng tay nếu bạn dễ bị đau tay hoặc muốn rơi ra. Áo sơ mi có túi sau sẽ hữu ích, nhưng bất kỳ chiếc áo thoáng khí nào cũng sẽ giúp bạn đi tiếp.
Cho đến khi bạn đã quen với chúng, chúng tôi sẽ lưu giày chuyên dụng và bàn đạp kẹp vào một ngày sau - nhưng một khi bạn bắt đầu sử dụng chúng, bạn sẽ không bao giờ quay lại nữa.
Đọc hướng dẫn của chúng tôi về mũ bảo hiểm xe đạp tốt nhất, đèn xe đạp tốt nhất, khóa xe đạp tốt nhất và máy bơm tốt nhất
3. Giữ an toàn
Nếu bạn đang đi trên đường, bạn nên biết các quy tắc. Bạn có thể tìm thấy Mã đường cao tốc của Chính phủ - Quy tắc dành cho người đi xe đạp tại đây. Lưu ý sự khác biệt giữa ‘should’ (được khuyến nghị) và ‘must’ (thường là yêu cầu pháp lý).
Ngay cả khi bạn chắc chắn về việc mình đang làm, bạn cũng nên luyện tập ở một nơi an toàn và yên tĩnh. Công viên là hoàn hảo cho điều này. Bạn thậm chí có thể đăng ký một khóa học Bikeabilty.
Khi bạn đã sẵn sàng lên đường, hãy cố gắng luôn lái xe một cách dự đoán và dứt khoát nhất có thể. Hãy ghi nhớ rõ ràng những chuyển động bạn muốn thực hiện, truyền đạt rõ ràng ý định của bạn cho những người tham gia giao thông khác và sau đó tự tin di chuyển khi bạn đã kiểm tra xem có an toàn để thực hiện hay không.
Cho bản thân và những người tham gia giao thông khác không gian và lưu ý rằng bạn đang đi càng nhanh thì càng phải đi xa.
Tại các giao lộ, hãy chiếm giữa làn đường để người lái xe nhận biết được vị trí của bạn. Đặc biệt cẩn thận với phương tiện giao thông có thể rẽ trái đối diện bạn và không bao giờ đi vào khoảng trống bên trái của các phương tiện lớn.
Tìm những tuyến đường yên tĩnh hơn và bạn sẽ có khoảng thời gian an toàn và thú vị hơn.
Đọc bài viết của chúng tôi Đội mũ bảo hiểm có an toàn hơn không?
4. Đẩy khoảng cách
Khi bạn bắt đầu đạp xe nhiều hơn, cơ thể bạn sẽ thích nghi với những căng thẳng khi đạp xe. Khi điều này xảy ra, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn. Đồng thời, điều này sẽ cho phép bạn đi nhanh hơn và đi xe lâu hơn.
Điều này có nghĩa là bây giờ có thể là thời điểm tốt để đầu tư vào một số bộ dụng cụ khác; những chiếc quần đùi phù hợp để giữ cho người mẹ của bạn vui vẻ, một máy tính đạp xe giúp bạn ghi lại tiến trình của mình hoặc điều hướng các tuyến đường mới, giày và bàn đạp chuyên dụng sẽ giúp bạn hoạt động hiệu quả hơn và giữ cho đôi chân của bạn thoải mái hơn.
Nhưng quan trọng hơn việc vung tiền là có thói quen tốt. Hãy chắc chắn rằng bạn biết cách sửa chữa những vết thủng của thợ cơ khí thông thường. Đảm bảo bạn luôn có một lượng đồ ăn nhẹ bên mình. Tìm các tuyến đường yên tĩnh gần nơi bạn sống.
Hãy thử và dành thời gian cho những chuyến đi thường xuyên và có thể kết giao một vài người bạn (trong giới hạn của sự xa cách xã hội). Bắt đầu hiểu những gì bạn thích và những gì bạn có thể giỏi.
Đọc cuộc phỏng vấn của chúng tôi với Russ Mantle, người đàn ông đầu tiên đi xe một triệu dặm
5. Tìm một số người bạn
Một số tay đua vui khi đi một mình, những người khác phát triển mạnh về khía cạnh xã hội của môn đạp xe. Tuy nhiên, việc cưỡi ngựa với những người khác không chỉ cung cấp động lực mà còn cho phép bạn lướt qua nhau, chia sẻ khối lượng công việc và tăng tốc độ trung bình của bạn.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không thể tập hợp toàn bộ đội từ danh sách liên hệ của mình? Sau đó, hãy cân nhắc việc tham gia một câu lạc bộ. Không chỉ giúp bạn nhanh hơn mà làm như vậy là một cách tuyệt vời để gặp gỡ mọi người, tìm các tuyến đường mới và tận dụng tối đa sở thích mới của bạn.
Tùy thuộc vào nơi bạn sinh sống, bạn sẽ tìm thấy nhiều loại câu lạc bộ vì có nhiều bộ lạc người đi xe đạp khác nhau. Một số tập trung vào thể thao hơn, những người khác chậm hơn và mang tính xã hội nhiều hơn. Một số dành riêng cho các lĩnh vực cụ thể, trong khi một số lại có sở thích không lành mạnh với việc nấu bia thủ công.
Dù bằng cách nào, hầu hết sẽ chạy nhiều chuyến phục vụ cho các khả năng khác nhau và thường sẽ có một chuyến đi dành riêng cho các thành viên sắp là thành viên. Tìm xem những người nào ở gần đây và bật xuống để nói xin chào.
Tất nhiên, nếu bạn đã nhanh thì rất muốn nhảy thẳng vào nhóm A. Chỉ cần nhớ rằng, cưỡi ngựa theo nhóm là một kỹ năng riêng biệt, vì vậy, trừ khi bạn đã có kinh nghiệm trước đó, hãy bắt đầu với chuyến đi của người mới bắt đầu và di chuyển theo cách của bạn.
Tất nhiên, tất cả điều này phụ thuộc vào những hạn chế về khoảng cách xã hội nơi bạn sống. Đi xe theo nhóm có thể là điều đáng mong đợi trong vài tháng tới nhưng không thích hợp ngay bây giờ.
Đọc bài viết của chúng tôi để ca ngợi câu lạc bộ chạy
6. Lên kế hoạch
Đạp xe mang đến hàng triệu thách thức lớn nhỏ. Đầu tiên là giữ thăng bằng và không bị ngã. Khi bạn đã thành thạo điều đó, bạn có thể đặt mục tiêu đi 50 dặm trong một lần, sau đó là 100 dặm.
Mang xe đạp của bạn đi và đi lưu diễn cũng là một cách tốt để tìm kiếm những thử thách mới. Bạn có thể lên kế hoạch cho một chuyến đi qua ba quận, hoặc xuyên quốc gia, hoặc qua ba quốc gia. Không một người đi xe đạp nào có thể nhìn thấy một ngọn đồi mà không muốn leo lên nó, và mỗi người đi xe đạp nên leo HC một lần trong đời.
Đối với những người thích niềm vui của họ có cấu trúc hơn một chút, mỗi năm có 100.000 người tham gia các sự kiện trên khắp Vương quốc Anh. Tham gia một giải thể thao lớn như RideLondon hoặc Dragon Ride ở Wales cũng là một cách tuyệt vời để thúc đẩy bản thân rèn luyện và đạp xe nhiều hơn.
Nếu bạn đã có thành tích cạnh tranh, đua xe có thể là giải pháp hoàn hảo cho điều đó. Có rất nhiều bộ môn khác nhau, từ thử thách thời gian đến đua vòng, đường cỏ cho đến đua xe đạp địa hình.
Dù nó truyền cảm hứng cho bạn là gì, hãy chọn một thử thách và đưa nó vào danh sách việc cần làm của bạn. Nó sẽ giúp bạn tận dụng tối đa thời gian của mình trên xe đạp.
