Làm thế nào để vôi, báo cũ, đèn giao thông và Mr Sheen đều có thể cải thiện cuộc sống trong yên ngựa
Cách tốt nhất để đạp xe tốt hơn là đạp xe nhiều hơn và tập luyện tốt hơn. Nhưng có những cách khác mà mỗi chuyến đi có thể được cải thiện và không chỉ là để nhanh hơn.
Ở đây chúng tôi đã liệt kê 23 cách mà bạn có thể làm cho mỗi chuyến đi trở nên tốt hơn một chút.
1. Nhân đôi băng thanh của bạn
Bạn có thể khiến việc lái một chiếc helluva trở nên dễ dàng hơn rất nhiều chỉ bằng cách quấn hai dải băng quanh tay lái để giảm bớt tiếng ồn trên đường.
Đây là một thủ thuật đã được các chuyên gia sử dụng trong nhiều năm - đặc biệt là những người tham gia vào gian hàng đáng sợ của Spring Classics.
Một lựa chọn rẻ hơn - nhưng không kém hiệu quả - là quấn một ống bên trong cũ xung quanh các thanh bên dưới băng dính hiện có của bạn.
Rõ ràng là loại bỏ ống bên trong và cắt giảm chiều dài trước khi áp dụng.
2. Ngủ khi bụng đói
‘Từ chối nhiên liệu trong năm giờ, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đốt cháy chất béo của chính nó,” chuyên gia thể dục và tác giả Bob Harper nói.
‘Điều đó có nghĩa là nếu bữa tối của bạn diễn ra lúc 8 giờ tối, bạn sẽ đốt cháy chất béo vào lúc 1 giờ sáng. Việc thiếu carbs trong máu của bạn cũng sẽ cho phép cơ thể sản xuất ra các hormone cần thiết để có giấc ngủ ngon hơn. '
Lý thuyết được ủng hộ bởi nhà khoa học thể thao và huấn luyện viên đua xe đạp, Tiến sĩ Allen Lim, người nói, Những người chuyên nghiệp tốt nhất hãy đi ngủ khi đói một chút.
'Khi bạn đi ngủ trong tình trạng đói vừa phải, bạn sẽ giảm được khoảng 1 pound một tuần."
3. Đi quần áo sáng màu
Đây là một cái khác khi mặt trời (cuối cùng) ló dạng trở lại. Tránh đi xe đạp trong quần áo tối màu trong thời tiết nóng bức.
Thay vào đó, hãy chọn những màu sáng sẽ phản chiếu tia nắng mặt trời hơn là hấp thụ nó, đó là những gì màu tối hơn làm.
Và khi chúng ta nói quần áo, chúng ta có nghĩa là áo (áo sơ mi, v.v.) không bao giờ là quần đùi. Quần đùi trắng dành cho người đi xe đạp là sai lầm rõ ràng.
Tại sao? Bởi vì chúng hiển thị bất kỳ bụi bẩn nào ngay lập tức, bao gồm cả bất kỳ rò rỉ nào mà cơ thể bạn có thể chọn để bung ra khi bạn đi xe giữa chừng. Ewww…
4. Đừng quên kem chống nắng
Đường tan đều tốt và tốt nhưng trên xe đạp nhiều giờ khi mặt trời xuất hiện trở lại có thể khiến bạn bị cháy nắng, vì vậy hãy thoa trước khi đi xe và mang theo bên mình khi mồ hôi đã trôi hết.
Sử dụng hộp đựng dầu gội đầu nhỏ loại bạn chọn từ phòng khách sạn (tất cả chúng ta đều làm, phải không?) Là một cách để vận chuyển chúng.
Một cách khác là nhận hộp đựng kính áp tròng (bạn có thể mua gói bốn chiếc với giá rẻ hơn một chiếc trên Amazon).
Điền vào hộp mắt bên trái với kem chống nắng, hộp bên phải với son dưỡng môi, và nhét nó vào túi sau của bạn.
5. Sử dụng đèn giao thông làm động lực
Đèn giao thông tốt khi chúng có màu xanh lá cây, tồi tệ khi chúng có màu hổ phách và rác rưởi khi chúng có màu đỏ. Vì vậy, hãy biến chúng thành lợi thế của bạn và sử dụng chúng như một cách để có được một số cuộc chạy nước rút tăng cường thể dục kỵ khí, đốt cháy chất béo.
Nếu bạn đang đến gần một tập hợp đèn và chúng vẫn còn xanh, hãy chạy nhanh tới và vượt qua chúng - nhiều khả năng bạn sẽ gặp phải màu đỏ hoặc hổ phách ở bộ đèn tiếp theo, nơi bạn sẽ có thể lấy lại hơi thở của bạn.
Tất nhiên, trừ khi bạn đồng bộ hóa nó vừa phải và đạt được "làn sóng xanh" - trong trường hợp đó, bạn sẽ chạy nước rút cho đến khi ăn sáng xong!
Điều này tất nhiên phụ thuộc vào việc những người đi đường khác tuân theo tín hiệu của họ hoặc không rẽ ngang qua bạn, do đó, một kỹ thuật đào tạo cần được tiếp cận cẩn thận và tự chịu rủi ro. Rõ ràng là đừng bỏ qua màu đỏ.
6. Sử dụng ống nội y cũ của bạn để kéo dài
Một công dụng tuyệt vời khác đối với các ống bên trong dường như đã hoàn thành là chuyển đổi chúng thành các dải kháng ngẫu hứng cho các bài tập kéo căng trước và sau khi đi xe.
Bạn sẽ giúp giữ cho cơ bắp của bạn dẻo dai, thêm vào thông tin đăng nhập sinh thái của bạn bằng một số đồ tái chế tức thì và tiết kiệm cho mình một vài khoản hời. Đôi bên cùng có lợi!
7. Luôn mang theo một số băng keo bên mình
Thứ tốt, băng keo. Nó có thể được sử dụng để khắc phục mọi tình huống dính trong yên xe từ việc vá lại các miếng chống thấm bị rách hoặc các tấm chắn bùn bị hỏng cho đến việc sửa chữa khẩn cấp cho một chiếc lốp bị cắt.
Đơn giản chỉ cần quấn một miếng quanh trụ ghế hoặc máy bơm trên tàu của bạn và quên nó cho đến ngày bạn cần.
8. Đừng bao giờ rời khỏi nhà mà không có móc áo dự phòng
Tất cả đều quá dễ bị bẻ cong hoặc gãy, một chiếc móc treo đồ dự phòng - còn được gọi là dụng cụ bỏ học có thể thay thế - rất hữu ích để lưu giữ về bạn.
Thường được làm từ kim loại như vậy, giá treo đồ trên xe đạp của bạn được thiết kế để có thể gãy khi chịu lực để bảo vệ những phần đắt tiền hơn của xe đạp của bạn chẳng hạn như derailleur phía sau và khung.
Trên thực tế, một việc đơn giản như sử dụng sai hộp số cũng có thể khiến nó bị hỏng. Có nhiều loại giá treo và vì chúng thường dành riêng cho khung của bạn, nên việc tìm nguồn thay thế có thể khá phức tạp.
Vì vậy, hãy tìm nguồn trước từ cửa hàng xe đạp địa phương của bạn nếu bạn chưa có và mang theo bên mình.
9. Hãy chắc chắn để cất giữ một chiếc fiver nhựa
Những tờ tiền năm bảng mới bằng nhựa này có thể trông giống như tiền chơi nhưng chúng thực sự tạo ra những bản vá tạm thời tuyệt vời.
Nếu bạn thấy mình bị mắc kẹt bên vệ đường với một vết rạch lớn trên thành lốp, bạn có thể sử dụng tờ giấy bạc như một vật cố định tạm thời bên trong lốp để giúp bạn thoát khỏi rắc rối.
Nếu bạn không có người yêu bên mình, một chiếc bao bọc thanh năng lượng cũng sẽ thực hiện công việc đó. Chỉ cần lấy thanh năng lượng ra trước, hả?
10. Giữ chặt nắp van của bạn
Lần tới khi bạn thay lốp, đừng bỏ nắp van đi kèm với săm mới. Tại sao? Bởi vì nếu bạn cắt phần đầu ra, bạn có thể sử dụng nó như một bộ chuyển đổi van Presta sang Schrader thô sơ và sẵn sàng.
Nếu bạn đang gặp khó khăn, bạn có thể sử dụng nó để đổ lốp tại trạm xăng gần nhất.
Và nếu bạn hết tiền hoặc không muốn đột nhập vào chiếc xe làm bằng nhựa đó, hãy cố gắng tìm một nhà để xe của Sainsbury thay vì Asda hoặc Tesco, nơi họ sẽ không tính phí vận chuyển cho bạn.
11. Giữ một số dây buộc zip tiện dụng
Dây buộc Zip không chỉ để quấn cổ tay mà còn rất tốt để cứu người đi xe đạp. Họ thực hiện tất cả các công việc trong trường hợp khẩn cấp, từ neo một chiếc yên xe bị hỏng vào đường ray của nó, đến phục vụ như một chiếc bu lông cột an toàn tạm thời, hoặc đứng tìm chốt xích bị mất.
Chúng nhẹ và rẻ và sẽ giữ mọi thứ lại với nhau nếu chuyến đi của bạn chuyển thành hình quả lê.
12. Đóng gói một số liên kết phân tách
Những liên kết chuỗi thông minh, gắn liền với nhau này giúp việc nối lại một chuỗi bị hỏng dễ dàng hơn nhiều.
Tốt nhất, liên kết bị hỏng nên được gỡ bỏ bằng dụng cụ dây xích nhưng bạn có thể bẻ gãy một liên kết bị gãy bằng tuốc nơ vít trên dụng cụ đa năng của mình.
Nó không phải là lý tưởng nhưng nó sẽ đưa bạn về nhà. Chỉ cần nhập ‘liên kết phân tách’ vào Amazon nếu bạn không sở hữu bất kỳ liên kết nào - của bạn chỉ với một vài câu hỏi.
13. Sử dụng gốc của bạn làm bộ nhớ đệm
Và bạn để tất cả các vật dụng khẩn cấp của mình ở đâu (dây buộc, dây buộc, v.v.)? Giản dị. Đảm bảo rằng bạn không bao giờ rời khỏi nhà mà không mang theo bộ khẩn cấp trên xe đạp bằng cách gắn nó vào thân của tay lái.
Bằng cách đó, nếu xe đạp của bạn gặp trục trặc khi đi trên đường, bạn sẽ luôn có những thứ cần thiết để giải cứu chuyến đi của mình.
14. Đi xe với lốp rộng hơn
Nếu bạn hiện đang sử dụng lốp 23mm và xe đạp của bạn có khoảng cách để đi một số cao su rộng hơn, hãy cân nhắc tăng chiều rộng lên 25 hoặc thậm chí 28mm.
Chạy lốp rộng hơn với áp suất thấp hơn một chút có thể giúp bạn thoải mái hơn khi đi xe, đặc biệt là giảm đau cổ và tay.
15. Luôn tìm cách duy trì tốc độ ổn định
Ưu điểm đạp xe nhiều với tốc độ ổn định để xây dựng và duy trì sức bền - và bạn cũng vậy.
Điều đó có nghĩa là bạn đang đạp xe trong Vùng 2, với nhịp tim của bạn thấp hơn mức tối đa khoảng 25-35%. Nếu bạn đi xe mà không có máy theo dõi nhịp tim, bạn có thể đánh giá điều đó bằng khả năng tổ chức cuộc trò chuyện của mình.
Quản lý một cái và bạn sẽ ở đúng khu vực, bắt đầu thở hổn hển và bạn đang đạp xe quá sức. Điều đó không có nghĩa là đạp xe siêu chậm, mà hãy duy trì tốc độ ổn định, vừa phải - thoạt đầu có vẻ quá dễ dàng nhưng khi đạp xe hơn hai giờ, bạn sẽ biết mình đã đi xe đạp.
16. Sử dụng bình xịt đồ đạc trên khung của bạn
Mọi người đều thích chiếc xe đạp của mình trông đẹp nhất. Nhưng nếu bạn chỉ cho người yêu của mình rửa và cọ rửa chỉ để phát hiện ra bạn đã không còn sản phẩm đánh bóng tại showroom, thì một hộp của Mr Sheen hoặc thậm chí là chất đánh bóng đồ nội thất mang thương hiệu riêng của siêu thị cũng sẽ làm được điều đó.
Nó không chỉ làm cho chiếc xe đạp của bạn trở nên sáng bóng mà còn hạn chế lượng bụi bẩn bám vào khung của bạn khi bạn đi ra ngoài để quay vòng tiếp theo.
Nó cũng giúp bạn tiết kiệm khi mua các loại nước xịt chuyên dụng dành cho phòng trưng bày và khi hoàn tất, bạn cũng có thể sử dụng nó cho cả phòng khách!
17. Vắt nước chanh tươi vào chai nước của bạn
Limes thật tuyệt vời. Một nghiên cứu vào năm 2000 cho thấy thêm nước chanh vào thức ăn đã giúp ngăn chặn dịch tả ở Guinea-Bissau ở Tây Phi.
OK, vì vậy bạn có thể không có nguy cơ mắc bệnh tả nhưng vì flavonoid trong nước cốt chanh đã được chứng minh là một chất chống vi khuẩn mạnh mẽ, nó sẽ giúp giữ cho bên trong bồn cầu của bạn sạch sẽ.
Nó cũng sẽ tạo thêm hương vị thơm ngon cho nước máy có vị kim loại, đồng thời cung cấp cho hệ thống miễn dịch của bạn một lượng vitamin C. Mặc cả!
18. Dùng giấy báo trên giày của bạn
Sau khi bạn đi xe xong và bạn cởi giày, tháo tấm lót chân, sau đó nhét những tờ báo nhàu vào bên trong.
Điều này sẽ thấm nước mưa hoặc mồ hôi mà đôi giày đã thấm trên chuyến đi của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên về khả năng hút ẩm của giấy theo cách này, vì vậy hãy kiểm tra chúng sau vài giờ và thay giấy báo nếu cần.
Bằng cách đó, bạn sẽ mang đôi chân của mình vào những đôi giày khô và đẹp vào ngày hôm sau, chứ không phải thứ gì đó giống như miệng của cá hồi!
19. Kéo zip của bạn dài hơn
Hãy tự giúp mình - truy cập amazon.co.uk, nhập 'phần mở rộng dây kéo' và bật một gói dây zip giá rẻ (chúng tôi đang nói ít hơn một cái) trong giỏ của bạn.
Khi postie đặt chúng qua hộp thư của bạn, hãy thêm chúng vào khóa kéo trên áo khoác, túi yên xe hoặc túi áo sơ mi của bạn để giúp bạn mở và đóng chúng dễ dàng hơn khi tay bạn nhét sâu trong găng tay mùa đông.
20. Sử dụng talc trên ống nội y của bạn
Bằng cách phủ phấn trẻ em xuống ống bên trong trước khi lắp vào, bạn sẽ giảm nguy cơ bị thủng.
Bột làm cho bề mặt cao su trơn trượt, do đó săm và lốp ít có khả năng dính vào nhau, giảm ma sát trong quá trình này. Nó cũng sẽ giúp việc lắp các ống dễ dàng hơn - điều này không bao giờ là một điều tồi tệ!
21. Sử dụng điện thoại của bạn làm bản đồ
Trừ khi bạn vẫn đang sử dụng một chiếc vỏ sò Motorola cũ, điện thoại của bạn sẽ có nhiều khả năng chụp ảnh màn hình từ thứ internet đó.
Vì vậy, chụp một bản đồ hoặc một tuyến đường bạn muốn theo dõi trên bản đồ Google và sử dụng nó để điều hướng ngoại tuyến khi bạn ra ngoài đường. Bạn sẽ tiết kiệm dung lượng dữ liệu cũng như pin của mình.
22. Tiết kiệm những nỗ lực lớn cho cuối chuyến đi của bạn
Hoàn thành tốt các khoảng thời gian khi bắt đầu chuyến đi, nhưng bạn sẽ nhận được nhiều hơn từ chúng vào cuối khi bạn mệt mỏi.
Khi bạn ở trạng thái cạn kiệt glycogen, những nỗ lực cường độ cao hơn có thể giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn và cải thiện sự dẻo dai của tinh thần.
Là nhà tâm lý học thể thao và là tác giả của The Only Way To Win, Tiến sĩ Jim Loehr đã nói rằng, "Sự dẻo dai là khả năng luôn thực hiện đạt đến mức cao hơn của kỹ năng của bạn bất kể hoàn cảnh nào."
Vì vậy, hãy đào sâu khi bạn cảm thấy ít thích nhất và bạn sẽ đặt ra những giới hạn mới, cải tiến cho chính mình.
23. Làm lạnh một chai trước khi đi xe nóng
Lần tới khi bạn đi ra ngoài trong một chuyến đi dài và nóng nực (chúng tôi đánh giá cao điều này có thể vẫn còn cách đó!), Hãy làm đông lạnh trước chất lỏng trong một trong những chậu vệ sinh của bạn.
Để nó đến phần cuối cùng của chuyến đi, đến lúc đó nó sẽ tan chảy và bạn sẽ có một thức uống mát lạnh, sảng khoái kéo dài để tiễn bạn về thẳng nhà.
