Chăn rất tuyệt nhưng khó để đi vào. Vì vậy, hãy trang bị cho mình rất nhiều thứ này để tránh bị sụt sịt
Dinh dưỡng quan trọng đối với những người đi xe đạp quanh năm, nhưng với chúng tôi, những người đi xe đạp có xu hướng dễ bị ốm hơn một chút, chế độ ăn uống phù hợp có thể là sự khác biệt giữa những giờ thú vị trên yên xe và bị mắc kẹt ở nhà với những tiếng hít đất.
Bây giờ chúng tôi không tuyên bố rằng chế độ ăn uống có thể ngăn chặn sự lây lan của COVID-19 - hãy xem lời khuyên chính thức để biết thông tin mới nhất về tình huống đó - nhưng có một hệ thống miễn dịch tốt và lối sống lành mạnh có thể xây dựng khả năng phòng thủ nhiễm vi rút theo mùa ít có khả năng hơn nhiều.
Với suy nghĩ đó, đây là năm loại thực phẩm có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp bạn khỏe mạnh và cưỡi ngựa trong năm nay - cho dù đó là bên ngoài hay chỉ giới hạn trong máy tập tăng áp.
Thực phẩm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Vitamin C
Cơ thể bạn không thể dự trữ chất dinh dưỡng quan trọng này, có nghĩa là bạn cần phải bổ sung liên tục: 1.000mg mỗi ngày được cho là đủ để ngăn ngừa cảm lạnh.
Uống ở dạng bổ sung dưới dạng bột, viên nén hoặc viên sủi. Nếu không, hãy ăn một vài quả cam cỡ trung bình mỗi ngày để sửa chữa hoặc đảm bảo rằng đĩa ăn tối của bạn bận rộn với súp lơ xanh, ớt đỏ hoặc cải xoăn.
Echinacea
Phương thuốc thảo dược này đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để chống lại cảm lạnh và cúm bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể làm giảm tác động của nhiễm trùng lên đến 30%.
Các chuyên gia đề xuất rằng dùng từ 500-1.000mg sẽ có lợi ích tối ưu, được dùng dưới dạng cồn thuốc hòa tan trong nước hoặc nuốt ở dạng viên nén.
Kẽm
Nghiên cứu mới nhất cho thấy bổ sung kẽm có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh và - nếu dùng trong giai đoạn đầu của cảm lạnh - giúp giảm bớt nhiễm trùng kho lưu trữ trên.
Lượng khuyến nghị hàng ngày là 11mg mỗi ngày và mặc dù nó là chất bổ sung ở nhiều dạng (bao gồm gel, viên nén và xi-rô), thực phẩm như món yêu thích của Popeye - rau bina - đang bùng nổ với những thứ này.
Nhân sâm
Loại rễ này từ lâu đã được sử dụng trong y học Trung Quốc để tăng cường sinh lực. Chúng tôi không thể đưa ra bất kỳ tuyên bố chắc chắn nào về điều đó, nhưng Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ cho biết có 'bằng chứng đầy hứa hẹn' cho thấy nó làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh và cúm bằng cách kích thích hệ thống miễn dịch.
Nó có thể được dùng dưới dạng cồn, trà hoặc trong viên nang thường là 500mg để uống hàng ngày.
Tỏi
Giống như nhân sâm, tỏi dường như giúp chống lại cảm lạnh và cúm bằng cách tăng cường khả năng tự bảo vệ của cơ thể.
Tuy nhiên, nấu loại rau củ ngon nhưng có vị hăng này có thể phá hủy các hợp chất và enzym làm thuốc của nó, vì vậy nó có hiệu quả cao nhất khi ăn sống: nghiền nát hoặc cắt hạt lựu.
Nuốt nó ở dạng viên nén hoặc viên nang không mùi để tránh mọi người tránh bạn!
