Lời khuyên thiết thực giúp bạn tiếp tục đạp xe khi trời tối và se lạnh
Mùa đông đã đến, những tháng khó khăn nhất để tiếp tục đạp xe bên ngoài. Bạn đã quản lý để chuẩn bị một cách chính xác? Nhà thám hiểm Tom Allen biết cách tận dụng tối đa những tháng lạnh giá hơn. Sau khi lái xe qua Vòng Bắc Cực, anh ấy có một số mẹo về cách sống sót trong thời tiết tồi tệ nhất của Vương quốc Anh.
Kinh nghiệm của Allen đến từ những điều kiện khắc nghiệt hơn hầu hết chúng ta sẽ phải đối mặt từ bây giờ đến khi sự ấm áp trở lại, nhưng nhiều lời khuyên và kinh nghiệm của anh ấy cũng có thể được chuyển vào hành trình hàng ngày.
Cách tiếp tục đạp xe ngoài trời vào mùa đông - Mẹo hàng đầu
"Không có cái gọi là thời tiết xấu, chỉ là quần áo không phù hợp", Ngài Ranulph Fiennes từng nói. Tôi không tưởng tượng anh ấy có ý tưởng từ việc đạp xe mùa đông, nhưng điều tương tự cũng đúng: không có gì ngăn cản bạn đạp xe trong những ngày trời tối và nhiệt độ dưới 0, miễn là bạn ăn mặc phù hợp với dịp này - và có một số điểm chính khác trong tâm trí.
Tôi đã học được tất cả những điều này một cách khó khăn khi trải qua một tháng Hai đáng nhớ đạp xe 1.000 km về phía bắc qua Na Uy và Thụy Điển đến Lapland, bên trong Vòng Bắc Cực, mang theo tất cả các thiết bị của tôi cùng với tôi.
Thoáng chốc đã trở thành một trải nghiệm kỳ diệu, và tôi luôn nhắc đến một trải nghiệm kỳ diệu khi khuyến khích những người khác thử đạp xe mùa đông.
Vậy thì hãy vui mừng đi, thực tế là bạn không cần phải đi quá xa như tôi đã làm để tự mình đi hai bánh trong mùa đông này.
Đây là cách sống sót qua mùa nếu mùa đông đặc biệt khắc nghiệt ập đến…
1. Lên lớp
Quần áo không phù hợp sẽ khiến bạn run rẩy, ướt đẫm mồ hôi hoặc cả hai. Mặc dù bạn chỉ có thể tăng tốc độ để giữ ấm vào mùa thu, nhưng mùa đông đòi hỏi một cách tiếp cận khác.
Kết hợp các lớp đế dài tay nhưng ấm áp - lý tưởng là merino - với các lớp giữa bằng lông cừu thoáng khí, áo khoác có vỏ chống gió và quần tất mùa đông cách nhiệt. Tính linh hoạt là chìa khóa.
Đọc hướng dẫn của chúng tôi về các lớp nền tốt nhất cho mùa đông
2. Thông gió độ ẩm
Nếu mồ hôi tích tụ trên quần áo của bạn ở nhiệt độ dưới 0, bạn sẽ thực sự cóng trong yên xe của mình.
Mặc quần áo thoáng khí và chất lượng tốt chỉ có thể làm được nhiều như vậy, vì vậy hãy đảm bảo lớp ngoài chống gió của bạn có các tùy chọn thông hơi, bao gồm khóa kéo dài phía trước, khóa kéo ở nách và còng có thể điều chỉnh.
Đọc hướng dẫn của chúng tôi về những chiếc áo khoác đi xe đạp chống thấm nước tốt nhất
3. Giảm tốc độ của bạn
Bạn có thể giảm mồ hôi tích tụ theo cách khác - bằng cách giảm tốc độ. Dùng mùa đông như một cái cớ để rèn luyện sức bền.
Đọc tính năng chuyên sâu của chúng tôi về lý do tại sao chúng ta đạp xe chậm hơn vào mùa đông
4. Kiểm soát gắng sức
Sự gắng sức và độ ẩm không chỉ là về tốc độ - các yếu tố khác được khuếch đại vào mùa đông khi trạng thái cân bằng trở nên tinh tế hơn. Chú ý đến độ dốc; tốc độ và gió lạnh; ánh sáng mặt trời và bóng râm; lạnh giá chìm dưới đáy của các thung lũng; và thời gian trong ngày.
Tất cả những điều này đều ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể của bạn, vì vậy hãy lường trước và điều chỉnh mức độ gắng sức cũng như chế độ ăn uống của bạn cho phù hợp.
5. Bảo vệ các chi
Ngón tay, ngón chân máu chảy ít, dễ bị nhiễm lạnh. Mang găng tay hai ngón 'tôm hùm', giày ống cao su tổng hợp và tất len.
Mua găng tay tôm hùm từ Proviz (£ 54,99)
Đặt túi nhựa giữa tất lót và tất dày (thực sự), và xem xét 'đồ lót' cho ghi đông của bạn. Tai và cổ của bạn là chất siêu dẫn, vì vậy hãy đeo mũ len và đeo cổ.
- Đọc hướng dẫn của chúng tôi về găng tay mùa đông tốt nhất
- Đọc hướng dẫn đầy đủ của chúng tôi để giữ ấm cho đôi chân của bạn vào mùa đông
6. Winterise your bike
Làm sạch và bôi trơn hệ thống truyền động của bạn (xích, bộ xích, băng ca và derailleurs phía trước và phía sau) sau mỗi lần đi xe - đặc biệt nếu bạn đang lái xe sau khi bánh răng bị mài mòn, vì nước phun đường mặn sẽ ăn các bộ phận của xe đạp. bữa sáng.
Sử dụng chất bôi trơn mùa đông tổng hợp. Xử lý bất kỳ phần thép nào bị hở bằng xịt chống gỉ. Đảm bảo cáp được bọc kín và không bị nhiễm bẩn - bạn không muốn cáp phanh bị đóng băng trên đường băng giá.
Đọc hướng dẫn đầy đủ của chúng tôi về cách chuẩn bị xe đạp cho mùa đông và cách vệ sinh và bôi trơn xe đạp cho mùa đông
7. Phá cách với phụ kiện mùa đông
Tấm chắn bùn sẽ giữ cho hệ thống truyền lực và mặt sau của bạn không bị cản trở khi bạn đang lái xe ở những đoạn đường dốc hoặc trên đường nhiều muối. Họ là một dấu ấn của người đi xe đạp mùa đông tận tâm.
Đọc hướng dẫn của chúng tôi về những cách che chắn bùn tốt nhất cho mùa đông
Cân nhắc bọc nhiệt cho chai nước của bạn - hoặc mang đồ uống nóng trong bình cách nhiệt thay thế - hoặc nếu trời lạnh quá, hãy mặc áo Camelbak bên dưới lớp áo ngoài của bạn. Một chiếc vỏ bọc yên xe ấm áp đẹp có thể là một ý tưởng hay sau một vài lần lái xe đầu tiên của bạn.
8. Đừng trượt (hoặc chìm)
Giảm áp suất lốp của bạn một chút để có độ bám đường và bám đường tốt hơn khi đường dốc hoặc đường ướt. Lốp mỏng thường xuyên tuyết tốt hơn lốp béo. Nếu nó thực sự bị đóng băng, hãy lắp những chiếc lốp có nạm đinh, hoạt động tốt một cách đáng kinh ngạc, như tôi đã khám phá ra ở Thụy Điển khi đi qua một hồ nước đóng băng.
Mặt khác, trong trường hợp không chắc có tuyết dày bên ngoài cửa sổ của bạn, thì lốp xe của bạn có khối lượng càng lớn càng tốt (đó là lý do tại sao xe đạp béo được phát minh).
Đọc hướng dẫn của chúng tôi về lốp xe đạp đường trường mùa đông tốt nhất
9. Đừng dừng lại (lâu)
Thật dễ quên rằng nhiệt độ không khí càng lạnh, nhiệt độ cơ thể khó kiếm được sẽ bị hút ra khỏi bạn càng nhanh.
Giữ các khoảng nghỉ ngắn và không bao giờ dừng lại ở đầu đoạn dài, bóng mờ. Hãy chú ý đến các mảng băng khi tháo xe - lốp xe đính đá của bạn có thể không trượt, nhưng bản thân bạn có thể kết thúc một đống chi chít nếu không cẩn thận.
10. Bảo vệ phổi của bạn
Trong điều kiện lạnh giá nghiêm trọng, máy giữ ấm cổ có chức năng kép quan trọng như một lớp màng để thở và bảo vệ phổi của bạn khỏi không khí khô, lạnh, có thể gây ra các vấn đề về hô hấp và thậm chí chảy máu cam nếu không chuẩn bị.
Đọc hướng dẫn của chúng tôi về những dụng cụ làm ấm cổ tốt nhất để đi xe đạp
11. Bảo vệ đôi mắt của bạn
Phong cảnh tuyết trắng dưới ánh nắng trực tiếp sẽ chuyển hướng tia UV tới nhãn cầu của bạn nhiều hơn so với ánh nắng chói chang nhất trong những ngày hè.
Bảo vệ đôi mắt của bạn một cách thích hợp với kính râm bao quanh với thấu kính lọc tia UVA / UVB. Một số người cho rằng ống kính màu cam giúp tạo độ tương phản trong môi trường có tuyết. Quá lạnh thậm chí có thể yêu cầu kính bảo hộ. Đừng lo lắng - bạn sẽ trông ổn!
Đọc hướng dẫn của chúng tôi về kính râm đi xe đạp tốt nhất
12. Hiểu ánh sáng mặt trời
Đặc biệt xa hơn về phía bắc, bạn sẽ nhận thấy rằng mặt trời treo thấp hơn trên bầu trời do trục nghiêng của Trái đất.
Khi lên kế hoạch đi xe, hãy cân nhắc xem mặt trời sẽ ở đâu vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Chẳng hạn, bạn không muốn đạp xe đến mặt trời lặn vào giờ cao điểm khi khả năng nhìn những gì phía trước của cả bạn và những người lái xe khác bị suy giảm nghiêm trọng.
13. Hiểu ánh trăng
Mặt trăng tròn trên khung cảnh tuyết phủ vào ban đêm là điều đáng để chiêm ngưỡng, và ánh sáng mà nó tỏa ra trên thực tế đủ để bạn đi qua.
Đây là một trong những điểm hấp dẫn nhất của ý tưởng về cưỡi ngựa đêm mùa đông có phần nhạt nhẽo: bạn sẽ thấy những phong cảnh quen thuộc theo đúng nghĩa đen trong một thứ ánh sáng hoàn toàn mới, một điều khá kỳ diệu. Tất nhiên, đừng quên đèn chiếu sáng. Trên ghi chú nào…
14. Thắp sáng
Những ngày mùa đông có nghĩa là khả năng cao hơn bạn sẽ cần đèn để xem và được nhìn thấy - cho dù đó là vì ánh sáng mặt trời yếu hơn, hay vì có khả năng bạn sẽ đoán sai thời gian ban ngày ngắn ngủi và bị cuốn vào tối.
Đọc hướng dẫn của chúng tôi về đèn xe đạp tốt nhất
Khi chọn, hãy nhớ rằng pin lithium không thích thời tiết lạnh. Cân nhắc một bộ đèn dự phòng rẻ tiền và luôn đảm bảo rằng mọi thứ đã được sạc đầy trước khi bạn khởi hành.
15. Tiếp nhiên liệu
Cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn để giữ ấm cho cơ thể của bạn, cũng như giữ cho đôi chân của bạn quay. Tất nhiên, điều này có nghĩa là ăn những lát bánh to hơn bao giờ hết trong thời gian nghỉ giải lao của bạn.
Nếu bạn mang theo đồ ăn nhẹ cùng với bạn, hãy giữ chúng trong túi bên trong để chúng không bị cứng hoặc đông cứng. Cuối cùng, đừng quên ngậm nước - ngay cả khi nước lạnh là thứ cuối cùng bạn muốn uống, bạn vẫn cần nó.
Đọc hướng dẫn của chúng tôi về các loại thực phẩm cung cấp năng lượng ngon nhất cho việc đạp xe
16. Tránh đường
Máng xối trở thành một đống bùn và mảnh vụn đông cứng vào mùa đông, có nghĩa là bạn sẽ cố gắng tránh xa mép đường hơn những gì bạn có thể quen.
Tốt hơn là ép người lái xe ô tô cho bạn một bến rộng hơn là đặt mình vào vị trí nguy hiểm, vì vậy đừng ngại lấn làn đường - như nhiều người lái xe sẽ mong đợi bạn làm vào mùa đông.
17. Xem lại các tuyến đường cũ
Những lớp tuyết phủ và những bóng đổ dài của mùa đông mang đến cho ngay cả những cảnh quan quen thuộc nhất một tấm vải che huyền ảo, và bạn không thể đánh bại một chuyến đi tốt để tận dụng tối đa nó.
Không chỉ vậy, những con đường sẽ yên tĩnh hơn nhiều so với những gì bạn thường làm khi những người đi xe đạp thời tiết tốt bám vào những chiếc xe tăng áp của họ - và bạn sẽ khám phá ra những nơi dừng chân mới thực sự trở thành nơi của riêng họ thời gian mùa đông.
18. Khám phá các tuyến đường mới
Tất nhiên, không có gì tốt hơn để phục hồi các giác quan hơn là khám phá một nơi nào đó mới, và một lần nữa, với sự chuẩn bị thích hợp, chiếc xe đạp của bạn có thể đưa bạn đến những nơi mà không ai nghĩ đến để đạp hoặc lái xe vào những ngày lạnh nhất và nhiều tuyết nhất của mùa đông - còn hơn thế nữa trên những con đường băng giá với lốp gai.
19. Cắm trại
Tôi biết điều này sẽ thuyết phục được rất ít người, nhưng tôi thực sự không nghĩ rằng việc đi tour vòng quanh bị hạn chế trong điều kiện thời tiết tốt hơn là đi xe đường bộ.
Chờ một đêm trong sáng, đẹp đẽ; ném một túi ngủ cực dày, một vài chiếc mũ len và một bình mạch nha đơn vào trong chảo của bạn; sau đó đi đến điểm nổi bật tuyệt vời đó và khám phá dưới các vì sao - tất nhiên là tốt hơn với công ty.
Đọc phần giới thiệu của chúng tôi về cách đi xe đạp
20. Chịu đựng cái lạnh, tận hưởng hơi ấm
Trên tất cả, hãy đi tới và đạp để biết rằng ngay cả khi chai nước của bạn đóng băng cứng, ngón chân của bạn tê cứng và bạn tận dụng hầu hết các khe hút ẩm ở mặt sau thay vì ở yên xe, bạn sẽ không bao giờ xa vòi sen nước nóng, một tách trà và một lát bánh lớn - điều đó sẽ khiến bạn hài lòng hơn tất cả những gì bạn phải chịu đựng khi kiếm được chúng.
Để tìm hiểu thêm về Tom Allen và những cuộc phiêu lưu xuất sắc của anh ấy trong những điều kiện khó khăn hơn chúng ta có thể thấy ở Vương quốc Anh vào mùa đông này, hãy xem tomsbiketrip.com.
Cần thêm trợ giúp và cảm hứng? Hãy truy cập trang trung tâm đạp xe mùa đông của chúng tôi để biết thêm thông tin chi tiết về bộ đồ mùa đông, xe đạp và lời khuyên huấn luyện từ đội ngũ chuyên gia của Người đi xe đạp.
