Chúng tôi xem xét tay đua xe đạp biểu tượng nhất của Anh và xem chúng tôi có thể học được gì từ Le Gent
Được ca ngợi là một trong những người đi xe đạp vĩ đại nhất từ trước đến nay, Sir Bradley Wiggins đã truyền cảm hứng cho một thế hệ đi xe đạp. Người đàn ông được trìu mến gọi là Wiggo là vận động viên Olympic được trang trí đẹp nhất nước Anh cho các sự kiện điền kinh. Anh là người Anh đầu tiên vô địch Le Tour vào năm 2012, một năm cũng chứng kiến anh giành huy chương vàng tại Thế vận hội London, Nhân cách thể thao của năm của BBC và phong tước hiệp sĩ vì những hoạt động thể thao của anh. Kể từ đó, anh đã phá kỷ lục Giờ huyền thoại, thành lập đội của riêng mình, giành chức vô địch Thế giới đường đua khác và giành thêm một huy chương vàng ở Rio. Nổi tiếng với sự linh hoạt của mình, còn nhiều điều để học hỏi từ những người yêu thích của mọi người ngoài cách nuôi một cặp sườn cừu tuyệt vời!
Hoàn thiện kỹ thuật của bạn
Cái gì?Nếu có một điều mà Wiggo được biết đến, thì đó là một công cụ hỗ trợ cho những điểm tốt hơn. Anh ấy nói với chúng tôi: “Tôi luôn nghĩ đến việc đạp bàn đạp và định vị trên xe. Đánh giá các chuyến đi của bạn và phê bình có thể cho phép bạn cải thiện con đường như Wiggo đã giải thích. ‘Tôi luôn thấy mình đang cố gắng tái tạo tư thế cưỡi ngựa tốt nhất có thể khi tôi đang lái xe.
Bằng cách nào?Bằng cách thực hiện thao tác đạp, bạn có thể tạo ra một vòng quay mạnh hơn ở độ chênh lệch cao hơn, điều đó cuối cùng khiến bạn đi nhanh hơn. Để cải thiện nó, hãy tránh các bánh răng cao hơn và tập trung vào việc đạp nhẹ nhàng và nhanh chóng, ở số thấp hơn. Ban đầu bạn có thể nghĩ rằng mình đang đi chậm hơn nhưng về lâu dài, bạn sẽ quay nhanh hơn và xa hơn. Đi dễ dàng trên những ngọn đồi, vì hoàn thiện điều này cần thời gian
Uống bia
What?Sau chiến dịch giành chiến thắng ở Tour de France vào năm 2012, Wiggo bắt đầu sưu tập và uống 365 loại bia Bỉ, được cho là đã trở thành loại bia 12 lít một ngày chàng."Tôi chỉ thấy chán ngấy và không biết phải làm gì", anh ấy nói trong một cuộc phỏng vấn vào năm 2012. Như trường hợp của nhiều vận động viên, sau thành tích vĩ đại nhất của họ là một trận đấu tạm lắng.
Làm thế nào?Việc uống bia của Wiggo có thể là OTT nhưng uống bia ở mức độ vừa phải là được. Một bài báo nghiên cứu của Úc được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng Thể thao và Chuyển hóa Tập thể dục cho thấy rằng ‘ales thích nghi’ - với nồng độ cồn giảm xuống 2,3% và bổ sung chất điện giải - có thể hoạt động như một thức uống thể thao.
Lên kế hoạch trước
What?Trong suốt sự nghiệp của mình, chàng trai đến từ Bỉ luôn dành tình yêu cho các cuộc đua xe đường trường và đua xe đường trường, nhưng như nhiều người đi xe đạp phát hiện ra, điều đó cực kỳ khó để trở nên giỏi giang. đồng thời cả hai. “Tôi đã quyết định khi còn là một cậu bé rằng tôi muốn trở thành nhà vô địch Olympic và hơn một thập kỷ sau [sau Thế vận hội Athens năm 2004], tôi đã đạt được điều đó. Tôi đã có bốn huy chương Olympic, 'anh nói. Tham vọng cả đời này đã đạt được sau nhiều năm lên kế hoạch và ngay cả sau chiến thắng đầu tiên của anh ấy vào năm 2004, Wiggo đã điều chỉnh kế hoạch của mình cho phù hợp để tập trung vào các mục tiêu khác mà anh ấy có trong tầm ngắm bao gồm đường đua World Champs và giải Tour de France.
Làm thế nào?Đối với nhiều người trong chúng ta, thật khó để lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của mình, chứ đừng nói đến lịch đi xe đạp của chúng ta, nhưng nếu sắp tới bạn có một sự kiện lớn biết ơn đến ngày đua. Tốt nhất là làm việc lùi lại từ sự kiện, để lại một tuần để giảm dần trước ngày trọng đại. Trước tuần cuối cùng đó, bạn sẽ muốn có một chương trình đào tạo nhằm xây dựng thể lực của bạn để sẵn sàng cho sự kiện. British Cycling có hướng dẫn từ kế hoạch 25 tuần cho người mới bắt đầu cho đến các chương trình đào tạo nâng cao theo mô-đun, bạn có thể tải xuống miễn phí tại britishcycling.org.uk.
Bạn vẫn trẻ như bạn cảm thấy
What?Ở tuổi 36, Wiggins chưa hẳn đã già nhưng xét về mặt thể thao thì anh ấy cũng không còn trẻ. Tuy nhiên, năm nay Brit đã cho thấy rằng tuổi tác không có nghĩa lý gì. "Tôi vẫn còn một chút cuộc sống và tôi còn bốn hoặc năm tháng nữa để trở nên tốt hơn một chút", anh ấy nói sau đó.
Làm thế nào?Một nghiên cứu năm 2015 tại King's College London, kiểm tra một nhóm những người đi xe đạp dày dạn tuổi từ 55 đến 79, phát hiện ra rằng họ có dấu hiệu lão hóa ít hơn đáng kể so với những người không người đi xe đạp. Đây có thể là một bước nhảy vọt so với tuổi 36 còn non nớt nhưng đạp xe là một trong số ít môn thể thao mà mọi người có thể thực hiện ở độ tuổi 80.
Nhận chuỗi nhanh nhất thế giới
What?Trong khi chuẩn bị cho giá thầu kỷ lục trong Giờ của mình, Wiggo và Muc-Off đã hợp lực để tạo ra chuỗi nhanh nhất thế giới. Được cho là có chi phí £ 6, 000 để phát triển, dây xích Shimano Dura-Ace tiêu chuẩn đã được thực hiện qua một chương trình phát triển tốc độ nghiêm ngặt. Alex Trimnell, Giám đốc Điều hành tại Muc-Off, nói với chúng tôi, "Những gì chúng tôi nghĩ ra về cơ bản là chuỗi nhanh nhất từng được tạo ra."
Làm thế nào?Sau thành công kỷ lục của Wiggo’s Hour, Muc-Off biết rằng hãng đã tạo ra một điều gì đó đặc biệt và từ đó mở ra ‘Nano Chain’ để tiêu thụ hàng loạt. Với giá 135 bảng Anh, đây là một trong những loại xích đắt nhất hiện có, nhưng nếu bạn muốn lấy mọi thứ từ chiếc xe đạp của mình, điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm điện lên đến 6 watt.
