Ăn gì để giải quyết dạ dày của bạn trước khi bạn đến một chuyến đi của chúng tôi
Tính năng này xuất hiện lần đầu trong Số 51 của tạp chí Người đi xe đạp
Rối loạn dạ dày rất phổ biến ở những người đi xe đạp đến nỗi các bác sĩ thậm chí đã đặt tên cho tình trạng này - buồn nôn do tập thể dục.
Nguyên nhân là do lưu lượng máu đến dạ dày giảm trong thời gian gắng sức nhiều, khi máu bị chuyển hướng từ ruột đến các cơ quan quan trọng hơn và trong trường hợp đạp xe, chân của bạn.
Nếu bạn cũng đang cho ăn khi tập thể dục giữa chừng, như khi bạn đang đi trên một chuyến xe lớn, thì vấn đề càng trở nên trầm trọng hơn khi ruột của bạn phải vật lộn để tiêu hóa bất cứ thứ gì bạn đang sử dụng để tiếp sức cho nỗ lực của mình.
Sau đó, đây là năm loại thực phẩm trước khi đi xe để thử có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm …
Gừng
Được sử dụng từ thời cổ đại như một phương thuốc chữa buồn nôn, gừng đã là chủ đề của vô số nghiên cứu khoa học xác nhận hiệu quả của nó trong việc chống lại các vấn đề về đường tiêu hóa.
Gừng là một chất chống viêm tự nhiên có chứa các hợp chất hoạt tính sinh học khác nhau giúp làm dịu niêm mạc dạ dày.
Gừng cũng kích thích sản xuất mật, hỗ trợ tiêu hóa và chứa zingerone rất hữu ích để điều trị tiêu chảy do vi khuẩn gây ra.
Thả một vài lát tươi đã gọt vỏ vào cốc nước đun sôi, thêm một ít nước chanh tươi vắt để tạo vị và nhâm nhi trước khi ra ngoài.
Đu đủ
Trái cây nhiệt đới có xu hướng được xếp vào hàng những thứ tốt cho đường ruột của bạn với đu đủ là một nguồn đặc biệt dồi dào của các enzym phân giải protein, có tác dụng tuyệt vời trong việc kích thích quá trình tiêu hóa.
Một số enzyme này - đặc biệt là papain và chymopapain - có hiệu quả cao trong việc phân hủy protein và làm dịu dạ dày bằng cách loại bỏ ký sinh trùng trong cơ thể bạn và thúc đẩy môi trường axit lành mạnh.
Không chỉ phần thịt ngọt của trái cây tốt cho dạ dày của bạn, hạt đắng của nó (ví dụ như mù tạt trộn với hạt tiêu) cũng chứa hàm lượng papain cao.
Sữa chua
Sữa có thể gây ảnh hưởng xấu đến tâm lý của một số người nhưng nói rộng ra, sữa chua rất tốt trong việc giải quyết các vấn đề lo lắng hoặc khó chịu.
Điều quan trọng là chọn các loại hoàn toàn tự nhiên, không đường - chẳng hạn như sữa chua Hy Lạp đầy đủ chất béo, chứa các nền văn hóa sống hoặc đang hoạt động.
Những thứ này có thể khôi phục sự cân bằng của vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa của bạn. Điều này rất quan trọng vì ruột của bạn là nền tảng của hệ thống miễn dịch của bạn, chứa 70% tế bào mà cơ thể bạn sử dụng để chống lại các tác nhân gây bệnh và ngăn ngừa nhiễm trùng.
Vi khuẩn lành mạnh, chẳng hạn như men vi sinh có trong sữa chua tự nhiên, là tuyến bảo vệ đầu tiên của dạ dày bạn.
Cháo
Bạn có thể dễ dàng cảm thấy nôn nao trước một sự kiện lớn nhưng một bát yến mạch nguyên chất có thể giúp bạn xoa dịu dạ dày - ngoài ra nó sẽ giảm đi rất dễ dàng.
Điều này là do nó chứa nhiều chất xơ hòa tan tốt cho tiêu hóa và đường ruột của bạn.
Yến mạch cũng có chỉ số Glycemic thấp, vì vậy có chứa carbohydrate cung cấp nhiều năng lượng giải phóng chậm, là nhiên liệu lý tưởng để có trên máy bay nếu bạn đang nỗ lực bền bỉ, cho dù đó là một cuộc đua., một chuyến đi thể thao hoặc thậm chí là một chuyến tập luyện dài.
Hãy thử rắc một ít quế lên trên - nó không chỉ giúp tăng thêm hương vị mà còn có thể giúp giải cảm.
Nước dừa
Cho dù đau dạ dày do nhiễm trùng, dị ứng thức ăn hay thần kinh, thì yếu tố chung là niêm mạc dạ dày bị viêm.
Khi điều này xảy ra, ruột của bạn phải vật lộn để hấp thụ nước, cũng như năng lượng và chất dinh dưỡng từ thức ăn. Khi điều này xảy ra, hãy thử nhấm nháp nước dừa - chất lỏng tự nhiên trong dừa tươi.
Nó rất giàu tannin - những chất này có đặc tính kháng khuẩn có thể giảm viêm - cộng với axit lauric, có đặc tính kháng khuẩn rất tốt cho sức khỏe đường ruột.
Mẹo:Bạn có thể thích một ly cà phê trước khi đi xe đến mức nào, nếu bạn lo lắng về những rắc rối ở bụng thì hãy đổi nó hoặc chọn decaf.
Caffeine khét tiếng là gây viêm niêm mạc dạ dày.
