Phụ kiện luyện tập tăng áp tốt nhất: Giờ đây, tất cả chúng ta đều đang ở trong hang động đau đớn
Từ việc tránh thời tiết đến tận dụng thời gian của bạn hoặc làm việc thông qua các bài tập có cấu trúc, có rất nhiều lý do để đi xe trong nhà. Và đó là trước khi tính đến đại dịch.
Không có gì ngạc nhiên khi đạp xe trong nhà đã phát triển vượt bậc trong hoàn cảnh hiện nay. Nếu bạn chưa bao giờ thử hoặc trước đó thấy nó kém thú vị, thì bây giờ là thời điểm lý tưởng để thử. Chúng tôi hứa với bạn, sự phát triển của máy tập tăng áp thông minh và ứng dụng đào tạo thông minh có nghĩa là nó không còn là việc vặt nữa và thực sự khá thú vị.
Tất nhiên, miễn là bạn có thiết bị phù hợp và một vài phụ kiện được lựa chọn kỹ càng, bạn có thể tạo ra trải nghiệm gần như tuyệt vời như đi xe ngoài trời. Gần như.
Với ý nghĩ đó, đây là những phụ kiện luyện tập tăng áp yêu thích của chúng tôi để giúp hang động của bạn trông thật ấn tượng.
Phụ kiện luyện tập tăng áp phải có
Chọn một danh mục hoặc cuộn qua để có được hình ảnh đầy đủ
- Quạt tốt nhất cho đạp xe trong nhà và luyện tập tăng áp
- Phụ kiện huấn luyện viên turbo tốt nhất để tái tạo những ngọn đồi
- Khăn tập gym tốt nhất giúp bạn luôn tươi mới trên chiếc xe đạp tĩnh của bạn
- Thảm mồ hôi dưới xe đạp tốt nhất cho việc tập luyện tăng áp
- Bộ bảo vệ mồ hôi tốt nhất để bảo vệ xe đạp của bạn
- Cách giữ đủ nước khi đạp xe trong nhà
- Máy tính xách tay và iPad là viết tắt của luyện tập tăng áp và đạp xe trong nhà
- Luôn giải trí khi sử dụng máy huấn luyện tăng áp của bạn
- Ứng dụng tốt nhất để đua ảo khi luyện tập trong nhà: Zwift
- Tham gia chương trình, ứng dụng tốt nhất để đào tạo turbo có cấu trúc: TrainerRoad
- Kem sơn dương tốt nhất để giữ cho quá trình luyện tập tăng áp của bạn thoải mái
- Bộ dụng cụ đạp xe trong nhà tốt nhất
Quạt tốt nhất cho đạp xe trong nhà và luyện tập tăng áp
Không có gió làm lạnh bạn, khi đi trên động cơ tăng áp, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy ấm một cách khó chịu. Mặc dù điều này có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và dẻo dai hơn, nhưng bạn vẫn muốn có một số cách để hạ nhiệt bản thân.
Quạt có nhiều loại từ loại bạn để trên bàn làm việc tại văn phòng cho đến các loại lớn hơn sẽ cung cấp một số tốc độ gió nghiêm trọng.
Quạt thông minh cho đào tạo tăng áp: Quạt gió thông minh Wahoo Kickr
Nếu bạn yêu thích thứ gì đó dành riêng cho đạp xe, quạt Wahoo’s Headwind có thể được ghép nối với bộ tăng áp Wahoo, chương trình đào tạo tương thích hoặc cảm biến nhịp tim hoặc tốc độ.
Cho phép nó mang lại làn gió phù hợp chính xác với nỗ lực của bạn, điều đó rất thông minh, như bạn mong đợi với giá £ 200.
Quạt lớn để luyện tăng áp: Thử thách Quạt nghiêng vận tốc cao của Chrome
Mua ngay từ B&Q (£ 38)
Quạt đứng trên sàn có thể nghiêng 18 inch. Có khả năng tạo ra luồng không khí 121,7m³ / phút, lý tưởng để tạo ra một luồng gió mạnh trong khi tập luyện. Ngoài ra, nó cũng sẽ giúp giữ cho toàn bộ ngôi nhà mát mẻ trong những tháng mùa hè. Được hoàn thiện bằng chrome sáng bóng, trông cũng rất đẹp.
Mua ngay từ B&Q (£ 38)
Phụ kiện huấn luyện viên tăng áp tốt nhất để tái tạo các ngọn đồi: Wahoo Kickr Climb Indoor Grade Simulator
Đói cho những ngọn đồi? Tuyệt vọng cho các mô tả? Wahoo Kickr Climb nắm lấy ngã ba của bạn để mang đến trải nghiệm kiểu tàu lượn siêu tốc. Tăng lên đến 20% chóng mặt, đua xuống dốc lên đến 10%.
Tái tạo các gradient trên màn hình, đó là một sự hỗ trợ ngớ ngẩn nhưng cũng rất thú vị cho việc đào tạo của bạn. Đọc bài đánh giá của chúng tôi tại đây.
Khăn tập gym tốt nhất giúp bạn luôn tươi mới trên chiếc xe đạp tĩnh của bạn
Quạt hoặc không có quạt - trên turbo bạn sẽ đổ mồ hôi. Vì vậy, giữ một chiếc khăn trong tầm với là một ý kiến hay. Giống như bất kỳ thiết bị tập thể dục nào, thiết bị này sẽ cần phải được giặt nước nóng thường xuyên.
Hãy tự giúp mình và bất kỳ ai khác mà bạn ở chung nhà, bằng cách mua một chiếc dành riêng cho việc tập thể dục thay vì lấy một chiếc từ phòng tắm. Đi rẻ và vui vẻ với lựa chọn của chúng tôi từ Decathlon hoặc hoàn toàn chuyên nghiệp với số Team Ineos màu đỏ tía này.
Khăn tập gym dành cho những ai háo hức kết hợp mọi thứ với huấn luyện viên của mình: Khăn tập Elite Zugman
Mua ngay từ Freewheel (£ 12,99)
Khăn tập gym giá rẻ tốt nhất cho quá trình tập luyện tăng áp: Domyos Cotton Fitness Towel
Mua ngay từ Decathlon (£ 4,99)
Thảm mồ hôi dưới xe đạp tốt nhất cho việc tập luyện tăng áp
Bạn không chỉ đổ mồ hôi trên người mà còn đổ mồ hôi trên xe đạp và sàn nhà của bạn. Vì mồ hôi có chứa nhiều muối nên điều này có thể làm hỏng cả hai theo thời gian.
Giải pháp là dán một tấm thảm lên khu vực tập luyện của bạn. Với turbo ồn ào hơn, điều này cũng sẽ giúp giảm thiểu bất kỳ rung động nào, một điều đặc biệt quan trọng khi sử dụng trên sàn cứng.
Thảm tập tăng áp không-có-tiền: Thảm tập có thể gập lại Tacx
Hơi giống một tấm thảm tập yoga, Thảm tập Tacx có thể gập lại bảo vệ sàn nhà của bạn và giảm tiếng ồn. Nhẹ và dễ đóng gói, nó đủ cứng để đặt các thiết bị nặng và cũng sẽ hoạt động như một tấm thảm tập luyện thông thường khi chống đẩy.
Tấm chắn mồ hôi tốt nhất để bảo vệ xe đạp của bạn
Tiết kiệm khi liên tục lau xe đạp của bạn hoặc có nguy cơ bị ăn mòn bất kỳ thành phần thép hoặc nhôm nào bằng bộ phận bảo vệ chống mồ hôi. Leo lên tay lái và chạy ngược về phía yên xe, sau khi hoàn thành, bạn có thể mang nó đi rửa cùng với phần còn lại của bộ dụng cụ của mình.
Bảo vệ mồ hôi đào tạo Turbo: Tacx Sweat Cover cho điện thoại thông minh
Đảm bảo xe đạp của bạn luôn được bảo vệ và điện thoại của bạn vẫn dễ dàng cầm trên tay. Nó là cách hoàn hảo để giữ cho bản thân cảm thấy thích thú hoặc giữ liên lạc, vì bản thân điện thoại nằm ở phía sau của ghi đông.
Mặc dù hơi mất thời gian để xem bất cứ thứ gì trên màn hình, nhưng đây vẫn là một tính năng thiết kế hữu ích, trong khi bản thân toàn bộ vật phẩm vẫn có thể giặt được bằng máy.
Mua ngay từ Leisure Lakes (£ 22)
Bảo vệ mồ hôi cho đào tạo tăng áp ngân sách: Van Rysel Turbo Trainer Sweat Catcher
Wiggle, thương hiệu của nhà sản xuất LifeLine là một trường hợp lý tưởng cho việc tại sao bạn không nên chi hơn mười đồng cho thứ về cơ bản là một chiếc quần lót bằng vải kỳ lạ cho chiếc xe đạp của bạn.
Mua ngay từ Decathlon (£ 9,99)
Cách giữ đủ nước khi đạp xe trong nhà
Bạn sẽ chỉ một lần thử và uống một cốc nước bên cạnh máy tập tăng áp của bạn với hy vọng sẽ uống một hơi hết sạch trong suốt buổi tập của bạn. Bất kỳ mức độ cố gắng nào cũng sẽ khiến cánh tay của bạn quá run rẩy để làm bất cứ điều gì khác ngoài việc tự ném nó vào mình.
Một chai thông thường đổ vào lồng của bạn là giải pháp tốt nhất. Cũng giống như đạp xe bình thường, các buổi tập kéo dài hơn một giờ có thể được bổ sung năng lượng bằng đồ uống có chứa carbohydrate, trong khi các tab điện giải sẽ giúp thay thế bất kỳ muối và khoáng chất nào bị mất do đổ mồ hôi.
Chai nước có thể bóp dễ dàng: CamelBak Podium Bottle 710ml
Một khẩu phần lớn 710ml cho các phiên dài hơn. Cũng giống như có thể tháo lắp trong nhà.
Lồng chai Carbon Vico Elite
Nhẹ và carbon sẽ không giúp ích nhiều khi gắn vào xe đạp tĩnh. Tuy nhiên, việc trang bị một chiếc lọ và chiếc lồng hoàn toàn phù hợp vẫn rất cần thiết ngay cả khi ở trong nhà.
Uống để tiếp thêm năng lượng: SiS Go Energy Powder
Mua ngay 1,6kg từ Science in Sport (£ 26)
Đừng làm cạn kiệt nguồn thực phẩm của bạn. Tiếp thêm sức mạnh cho mọi nỗ lực kéo dài với Science in Sport’s Go Energy Powder, vừa dễ tiêu hóa vừa cung cấp khoảng 50 gam carbohydrate mỗi khẩu phần.
Mua ngay 1,6kg từ Science in Sport (£ 26)
Thay thế các chất điện giải đã mất bằng Nuun Sport Tablets
Mua ngay từ Wiggle (£ 6,99)
Cũng giống như đi xe ngoài trời, bạn sẽ đổ rất nhiều muối và khoáng chất quan trọng. Hãy bổ sung chúng bằng những viên thuốc thơm ngon lạ thường này.
Mua ngay từ Wiggle (£ 6,99)
Xây dựng cơ bắp với protein bổ sung: SiS Whey Protein
Mua ngay 1kg từ Science in Sport (£ 30)
Tất cả công việc của bạn có nguy cơ bị lãng phí nếu cơ thể bạn không thể tận dụng khả năng thích ứng mà bạn đang kích thích. Bổ sung thêm protein có thể giúp xây dựng cơ bắp nếu bạn không nạp đủ từ chế độ ăn uống thông thường của mình.
Mua ngay 1kg từ Science in Sport với giá (£ 30)
Máy tính xách tay và iPad là viết tắt của luyện tập tăng áp và đạp xe trong nhà
Tôi đã từng phỏng vấn một tay đua cự ly cực xa, người đã rèn luyện sự dẻo dai về tinh thần của anh ấy bằng cách thực hiện các phiên tăng áp kéo dài 10 giờ nhìn chằm chằm vào một bức tường trống. Trừ khi điều đó nghe có vẻ hấp dẫn, nếu không, bạn sẽ muốn có một số cách để gây cười cho chính mình.
Các phiên cường độ thấp thường để lại đủ sự chú ý để bạn có thể xem các chương trình truyền hình - trong khi việc theo dõi cuộc đua của mùa trước có thể mang lại nguồn cảm hứng.
Nếu bạn muốn chạy các chương trình như Zwift hoặc TrainerRoad, bạn cũng sẽ muốn có một màn hình để hiển thị dữ liệu của mình. Máy tính bảng hoặc máy tính xách tay là lý tưởng, trong khi điện thoại sẽ làm được điều đó. Đối với màn hình lớn hơn, giá đỡ chuyên dụng có thể hữu ích.
Giá đỡ máy tính bảng luyện tập Turbo: Giá đỡ Sàn Tacx Cho Máy tính bảng
Mua ngay từ Tweeks (£ 55)
Nếu bạn hài lòng khi sử dụng máy tính bảng hơn là máy tính xách tay, giá đỡ nhỏ này sẽ nhỏ gọn và an toàn.
Mua ngay từ Tweeks (£ 55)
Giá để bàn để đạp xe trong nhà: Bàn Huấn luyện viên LifeLine
Mua ngay từ Wiggle (£ 99)
Nếu bạn muốn thiết lập phong cách văn phòng tại nhà với ngân sách tiết kiệm, LifeLine Trainer Table cho phép bạn dễ dàng thu thập tất cả các tiện ích của mình.
Mua ngay từ Wiggle (£ 99)
Giá đỡ điện thoại trên tay lái để đạp xe trong nhà: Giá đỡ điện thoại thông minh SKS Compit
Một cách rất gọn gàng và chắc chắn để gắn điện thoại của bạn vào khu vực phía trên thân của bạn. Hoạt động tốt khi sử dụng bên ngoài.
Luôn giải trí khi sử dụng máy huấn luyện tăng áp của bạn
Giữ cho bản thân luôn có động lực và tâm trí của bạn bị phân tâm khỏi chất lactic trong chân. Spotifyrất tuyệt vời để tìm các giai điệu với BPM để phù hợp với bất kỳ nhịp nào. Netflixlý tưởng cho các bộ hộp. Eurosportcó thể không có nhiều nội dung hiện tại, nhưng đây vẫn là một nơi tuyệt vời để tìm các cuộc đua trong quá khứ. Biết ai thắng Le Samyn tháng 3 này không? Bây giờ là lúc để tìm hiểu.
Nếu vẫn thất bại, BBC iPlayersẽ giúp bạn vừa thông báo vừa thích thú với mức phí không quá cao.
Ứng dụng cho đua xe ảo khi huấn luyện trong nhà: Zwift
Mua đăng ký Zwift, hiện tại là 12,99 bảng mỗi tháng
Hiện có một số ứng dụng có thể được ghép nối với một huấn luyện viên thông minh để mô phỏng cưỡi và đua. Cho phép bạn kết nối với mọi người trên khắp thế giới trong một loạt các khóa học ảo, cho đến nay, phổ biến nhất là Zwift.
Tự động điều chỉnh khả năng chống chịu của huấn luyện viên để mô phỏng những ngọn đồi, gió ngược và mớn nước, bạn có thể gần như cưỡi ngựa ngoài trời mà không cần ra khỏi nhà. Với tình hình hiện tại, cổ phiếu trong công ty chắc chắn sẽ là một khoản đầu tư tốt.
Mua đăng ký Zwift, hiện tại là 12,99 bảng mỗi tháng
Hiện đang dùng thử miễn phí và cũng đáng cân nhắc là RGT Cycling
Tham gia chương trình với đào tạo turbo có cấu trúc: TrainerRoad
Mua đăng ký TrainerRoad, hiện tại là $ 20 mỗi tháng
Nếu bạn không thể thực hiện kế hoạch đào tạo trong nhà ngay bây giờ, bạn cũng có thể thừa nhận rằng điều đó sẽ không bao giờ xảy ra. Hãy vắt sữa những thành quả cuối cùng thu được từ thời gian ở trong nhà bằng cách đảm bảo bạn có được một bài tập có cấu trúc.
Điểm hấp dẫn lớn củaTrainerRoad là chi tiết chuyên sâu mà nó cung cấp, cùng với một loạt các chương trình phù hợp mà nó cung cấp. Được hướng dẫn thông qua điều khiển ảo của huấn luyện viên thông minh kết hợp với giao diện đồ họa rõ ràng, bạn có thể đặt mục tiêu của mình và với đủ thời gian và nỗ lực, hãy xem tiến trình của bạn được cải thiện theo từng phiên.
Mua đăng ký TrainerRoad, hiện tại là $ 20 mỗi tháng
Kem sơn dương tốt nhất để giữ cho quá trình luyện tập tăng áp của bạn thoải mái
Kem sơn dương có thể là người bạn tốt nhất của người đi xe đạp trong nhà, đặc biệt nếu bạn đang chạy xe tăng tốc nhiều dặm hơn bình thường.
Một chất chống vi khuẩn, kem sơn dương được thiết kế để loại bỏ ma sát giữa da và quần áo của bạn, hy vọng ngăn ngừa những vết loét đáng sợ trên yên xe và thậm chí tệ hơn là nhiễm trùng tiềm ẩn.
Bản chất của việc đi xe tăng áp có nghĩa là bạn có khả năng bị bắt rễ vào yên xe của mình, đạp mạnh hơn bình thường khi bạn đi xe ngoài trời, tiết ra nhiều mồ hôi hơn, làm tăng khả năng hình thành các vết loét.
Bôi một ít kem sơn dương lên gầm xe của bạn và bạn có thể chỉ bảo vệ mình khỏi một số vết thương không đáng có.
Kem dưỡng da được đề xuất: Kem dưỡng da Assos
Mua ngay từ Wiggle (£ 15,60)
Không giống như hầu hết những thứ từ Assos, kem sơn dương của hãng có giá rất hợp lý cho một hũ 140ml và giống như bộ dụng cụ đạp xe của hãng, nó rất tốt trong việc thực hiện những gì hãng đặt ra.
Nó khá không mùi, có độ sệt như hồ và dễ lấy, và vì vậy chúng tôi rất thích loại kem sơn dương này.
Mua ngay từ Wiggle (£ 15,60)
Bộ dụng cụ đạp xe trong nhà tốt nhất
Nếu ở trong đó là việc mới đi ra ngoài, bạn sẽ cần cho mình một sự thức dậy mới. Một số thương hiệu hiện làm cho bộ dụng cụ đạp xe trong nhà trở nên lý tưởng để ở nhà hoặc trong phòng tập thể dục.
Chúng tôi vẫn hâm mộ việc sử dụng quần short kit chuyên nghiệp của mùa trước và tránh xa áo sơ mi, nhưng nếu bạn sống với những người khác có thể không coi đây là một cảnh hấp dẫn, thì đây là một số thương hiệu bạn nên để ý…
Quần short yếm và áo thi đấu đi xe đạp trong nhà: Madison Turbo
Mua ngay từ Freewheel (£ 49,99- £ 59,99)
Được cắt bỏ ở mức tối thiểu, những chiếc quần đùi nhẹ này được thiết kế để thoáng khí khi đứng yên. Với miếng đệm chịu được giặt ở 60deg C, chúng sẽ tươi lâu hơn, một đặc điểm được hỗ trợ bởi vải chống vi khuẩn của chúng.
Mua ngay từ Freewheel (£ 49,99- £ 59,99)
Top cho đua xe đạp trong nhà: Triban 500 Women's Tank Top
Mua ngay từ Decathlon (£ 14,99)
Một vài thương hiệu sản xuất áo đua xe đạp trong nhà - mặc dù tôi không thể hiểu lý do tại sao bạn cần có tay áo. Dù sao đi nữa, lớp nền cũng hoạt động tốt nếu bạn cần tiếp tục che phủ. Ngoài ra, chiếc áo tăng này từ Decathlon vừa rẻ và khá dễ kiếm.
Mua ngay từ Decathlon (£ 14,99)
Mũ dành cho đạp xe trong nhà: Rapha Sweat Cap
Mua ngay từ Rapha (£ 30)
Một lần nữa, tại sao lại là đỉnh cao? Để tránh ánh sáng chói của đèn chiếu sáng halogen ra khỏi mắt bạn? Tôi muốn đeo băng đô kiểu quần vợt để ngăn mồ hôi chảy vào mắt.
Tuy nhiên, nếu bạn đang đốt một lỗ trong túi £ 30, thì chiếc mũ này của Rapha là độ cao của phong cách đạp xe trong nhà.
Mua ngay từ Rapha (£ 30)
Đôi giày tốt nhất để đạp xe trong nhà
Shimano Women’s IC5 SPD
Mua ngay từ Freewheel (£ 99,99)
Xe đạp tập thể dục có xu hướng sử dụng đế SPD kiểu xe đạp leo núi. Chúng yêu cầu cố định hai lỗ, không giống như loại ba lỗ được tìm thấy trên bàn đạp đường.
Chúng cũng dễ dàng đi vào hơn và ít có khả năng làm xước sàn hơn. Không có vấn đề gì quá nhiều nếu bạn đang sử dụng xe đạp của riêng mình ở nhà, một bộ giày huấn luyện viên tăng áp chuyên dụng vẫn là ý kiến hay nếu bạn không muốn làm bẩn đôi dép đua tốt nhất của mình.
Hơi kỳ lạ, Shimano sản xuất hai đôi giày quay dành riêng cho phụ nữ, trong khi nam giới sẽ phải làm với mẫu lưu diễn tương đương.
Giày SPD đạp xe trong nhà Shimano IC1
Mua ngay từ Wiggle (£ 69,99)
Những mẫu unisex rẻ hơn này của Shimano sẽ phù hợp với cả hai kiểu giày. Cực kỳ tối giản và dễ dàng đóng bằng Velcro, chúng nhanh khô và cũng không quá đắt.
