Chúng tôi đặt người chiến thắng áo trắng Tour de France năm ngoái dưới kính hiển vi để xem điều gì khiến anh ấy trở thành ngôi sao đang lên
Tên:Adam Yates
Biệt danh:Bóng
Tuổi:24
Đời sống:Girona, Tây Ban Nha
Kiểu người lái:Người leo núi
Các đội chuyên nghiệp:2013 CC Etupes; 2014- Orica-Scott
Palmares:Tour de France: Vô địch 2 chặng (2015, 2016); Tirreno-Adriatico 2016; Đường đua Olympic 2016; Paris-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Tour du lịch Bỉ 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; Paris-Tour năm 2011; Áo thi đấu của Vuelta a Espana 2008
Tour de France 2016: Tay đua trẻ thứ 4 chung cuộc và xuất sắc nhất; Tour of Turkey 2014, người chiến thắng chung cuộc; Clasica de San Sebastián 2015; Tour of Alberta 2015, hạng 2 chung cuộc; Tour de Yorkshire 2016, lần thứ 4 tổng thể
---
Tháng này chúng ta xem xét Adam Yates chuyên nghiệp sinh ra ở Bury, người đã thắp sáng Tour de France năm ngoái, trở thành người Anh đầu tiên giành được áo trắng cho tay đua trẻ xuất sắc nhất sau khi về thứ tư chung cuộc.
Vẫn chỉ mới 24 tuổi, người đàn ông được gọi là 'The Shadow' gần như lặp lại kỳ tích tại Giro d'Italia tháng trước, thua Bob Jungels một phút trong trận chiến giành chiếc áo trắng trước Bob Jungels khi về đích thứ chín chung cuộc.
Sự chú ý sẽ chuyển sang anh trai sinh đôi Simon tại Tour de France vào tháng tới, nhưng bây giờ chúng ta hãy tập trung vào Adam và những gì chúng ta có thể học hỏi từ một trong những tài năng đua xe đạp sáng giá nhất của Anh…
Tìm đặc sản
GÌ?Yates được biết đến với khả năng leo trèo và có lý do chính đáng, khi anh ấy thể hiện nhiều lần rằng anh ấy có thể theo kịp những gì tốt nhất trong công việc kinh doanh. Tuy nhiên, không phải lúc nào anh ấy cũng là người leo núi.
‘Nhiều năm trước, tôi không thực sự chuyên sâu về bất cứ thứ gì nhưng (vào năm 2016), tôi thực sự được đào tạo cho nó và tôi đoán nó sẽ cho thấy. Anh ấy thừa nhận rằng leo núi là điều tôi giỏi nhất.
Công việc của anh ấy chắc chắn đã được đền đáp, giúp biến Đội Orica-Scott từ một đội chạy nước rút trở thành một ứng cử viên toàn năng hơn.
LÀM THẾ NÀO?Nếu bạn là vận động viên hạng nặng hoặc vận động viên hạng nặng thì bạn đang đi được nửa chặng đường để tìm kiếm chuyên cơ của riêng mình. Cho dù bạn muốn thực sự thành thạo kỹ thuật chạy nước rút, leo núi hay chỉ rèn luyện sức bền thì đều phải trả giá.
Trong trường hợp của Yates, Brit đã nghiên cứu cụ thể về tỷ lệ sức mạnh trên trọng lượng của mình và xem xét việc giảm cân nếu có thể. Không phải tất cả chúng ta đều có các nhóm chuyên trách để giúp chúng ta hoàn thiện các chuyên môn của mình nhưng hãy tìm những gì phù hợp với bạn.
Nếu bạn muốn chạy nước rút nhanh hơn, hãy làm việc với công suất đầu ra tối đa của bạn. Nếu bạn muốn quay vòng nhanh hơn trong thời gian dài hơn, hãy tinh chỉnh công suất ngưỡng chức năng của bạn. Nếu bạn muốn trở thành một người leo núi giỏi hơn, hãy giảm một vài cân.
Tới Girona
GÌ?Chàng trai người Tây Bắc đã dành nhiều thời gian ở lục địa đen, miệt mài buôn bán ở Pháp khi còn là một tay đua trẻ trước khi chuyển đến Girona cùng các đồng đội Orica-Scott.
"Rất nhiều chuyên gia sống ở đó," anh ấy giải thích. "Cái chính là thời tiết vì nó luôn ở mức 20 độ trong cả năm nên việc luyện tập tinh thần dễ dàng hơn rất nhiều. Có rất nhiều đường leo núi nổi tiếng với những con đường dài và dốc, như Rocacorba. Và vào những ngày yên tĩnh hơn, bạn có thể đi tắm biển nếu muốn. Đó là một sự thiết lập tuyệt vời.’
CÁCH?Di chuyển đến Girona chỉ để đi chơi với các ngôi sao thì hơi cực nhưng thị trấn Catalonia hoàn toàn sẵn sàng cho các kỳ nghỉ lễ và thậm chí còn có lễ hội đạp xe của riêng mình.
Lễ hội Đạp xe Girona tổ chức tất cả mọi thứ, từ cuộc đua Crit về đêm qua những con đường rải sỏi của khu phố cổ cho đến một cuộc thi đua ngựa hoàn chỉnh.
Bắt đầu từ € 75 để tham gia Gran fondo, lên đến € 500 cho Gói Vàng, cũng bao gồm mát-xa thể thao, sử dụng lều VIP và thậm chí là các mẹo tập luyện từ một số chuyên gia sống ở đó.
Mặc dù bạn có thể không phải là một chuyên gia, nhưng bạn chắc chắn có thể hành động như một người trong số họ ít nhất trong một thời gian ngắn. Sự kiện kéo dài một tuần diễn ra vào tháng Sáu. Xem gironagranfondo.com để biết thêm chi tiết.
Lube your chain
Xe đạp
GÌ?Yates’được chăm sóc bởi một nhóm thợ máy, những người sẽ tìm cách cải thiện hiệu suất của xe đạp để mang lại lợi thế cho người lái. Một ví dụ về điều này là cách họ bôi trơn xích xe đạp của anh ấy.
Trong bất kỳ bức ảnh nào về Scott Addict ưa thích của Yates, bạn sẽ nhận thấy một lượng lớn dầu mỡ trên xích của xe đạp. Những người thợ máy của Orica-Scott được biết đến là bôi trơn xích bằng dầu và sau đó cho tàu chạy qua lòng bàn tay phủ đầy dầu mỡ của họ - tăng lượng sử dụng nếu thời tiết ẩm ướt.
CÁCH?Xích có độ nhờn cao sẽ giúp nó chạy trơn tru hơn nhưng cũng có thể là một công việc khó khăn khi làm sạch. Tuy nhiên, có rất nhiều loại dầu bôi trơn trên thị trường có thể tạo ra kết quả tương tự nhưng ít lộn xộn hơn.
Một trong những sản phẩm yêu thích của chúng tôi là Gel Wet Lube của Finish Line. Nó hoạt động giống như một chất bôi trơn ướt tiêu chuẩn trước khi khô và tạo thành một lớp niêm phong giống như sáp trên toàn bộ dây chuyền của bạn, bảo vệ nó khỏi nước và sạn.
Đánh tan nỗi đau
GÌ?Cưỡi trong một Tour du lịch lớn có phần nào nỗi đau của nó cho dù đó là tổn thương trên những ngọn đồi hay những vụ va chạm khủng khiếp. Yates đối phó với nỗi đau này bằng cách phớt lờ nó.
‘Khi bạn đang chạy đua, bạn cố gắng không nghĩ về nỗi đau hay sự đau khổ nào cả. Bạn chỉ nghĩ về việc tiếp tục hoặc những gì bạn cần làm để tiếp tục.
‘Trên thực tế, nếu bạn suy nghĩ quá nhiều, bạn sẽ nói: khoan, tôi đang làm gì ở đây? Tốt nhất là bạn nên nghĩ về bất cứ điều gì khác ngoài việc bạn đang bị tổn thương như thế nào.’
CÁCH?Tất cả chúng ta đều ở đó, khi bạn đi được nửa chặng đường, bị thương và còn một chặng đường dài phía trước. Lời khuyên của Yates gợi ý về việc sử dụng các kỹ thuật đánh lạc hướng được các nhà tâm lý học thể thao sử dụng.
Điều này hoạt động bằng cách tập trung sự chú ý của bạn từ những suy nghĩ tiêu cực sang những suy nghĩ tích cực một cách có ý thức. Một cách dễ dàng để giúp bạn không bị tổn thương khi đi xe tập thể là tiếp tục trò chuyện với bạn bè của bạn.
Pace chính mình
GÌ?Trong Tour de France năm ngoái, Yates đã đánh cắp chương trình với màn trình diễn ấn tượng trong màu áo trắng. Khả năng leo trèo và kỹ năng chiến thuật của anh ấy đã giúp anh ấy leo cao đến thứ ba trong tổng thể đứng ở một điểm trước khi kết thúc cuộc đua ở vị trí thứ tư vẫn cực kỳ ấn tượng.
Tài năng của anh ấy từ lâu đã quá rõ ràng, nhưng thành tích của anh ấy cũng chỉ nhờ vào sự hiểu biết của anh ấy mà thôi. Điển hình là anh ấy bị phát hiện ẩn nấp ở phía sau nhóm, một chiến thuật mà anh ấy đã lặp lại ở Giro của tháng trước và điều này đã khiến anh ấy có biệt danh là ‘The Shadow’.
CÁCH?Trong một chuyến đi chơi thể thao hoặc thậm chí là một chuyến đi dài với bạn bè, điều quan trọng là phải biết bạn có những gì trong xe tăng của mình. Nếu một người cùng lái xe tăng tốc trong khoảng cách, đừng ngại ngồi lại và giữ tốc độ của riêng bạn.
Đôi khi chúng ta để cho lợi thế cạnh tranh của chúng ta ngày càng tốt hơn, che giấu khả năng phán đoán của chúng ta, và trước khi biết được điều đó, chúng ta đã cố gắng bắt kịp những tay đua có thể mạnh hơn hoặc đơn giản là kém kỷ luật hơn chúng ta.
Yates biết tầm quan trọng của việc không bị lôi kéo vào những màn đánh ngực lãng phí. Hãy chú ý đến mục tiêu chính và đặt câu hỏi liệu việc đuổi theo ai đó khi họ tắt nguồn có thực sự giúp ích cho bạn về lâu dài hay không.
Mua xe đạp phù hợp
GÌ?Một lựa chọn ưa thích của nhiều tay đua Orica-Scott là chiếc xe đạp hàng không của đội, Scott Foil. Tuy nhiên, Yates là một nhà leo núi có tâm nên luôn thích đi với chiếc Addict siêu nhẹ của công ty Mỹ.
LÀM THẾ NÀO?Mặc dù chúng ta luôn được nói rằng một chiếc xe đạp càng aero thì nó sẽ hoạt động tốt hơn, nhưng sự thật là bạn nên đầu tư vào một chiếc xe đạp phù hợp với nhu cầu của bạn.
Ví dụ,Xe đạp Aero có hình dạng mạnh hơn nhiều, buộc bạn phải hạ thấp bạn qua các thanh. Nếu bạn bị mỏi lưng hoặc kém linh hoạt, điều cuối cùng bạn muốn làm là chạy như một vận động viên chạy nước rút.
Nếu bạn thích thú với túi tiền của mình, hãy tìm một chiếc xe đạp cho phép bạn đạp xe ở tư thế thẳng đứng và thoải mái hơn. Hoặc nếu bạn là một nhà leo núi như The Shadow, hãy chọn một chuyến đi nhẹ nhàng và cứng cáp và không đeo bánh xe vành sâu nặng hơn.
Bằng cách xác định bạn là loại người lái nào - giống như Yates - bạn sẽ có thêm manh mối về loại xe đạp mà bạn sẽ thích nhất.
