Tháng này, các bạn của chúng tôi tại Cyclist nghiên cứu khả năng đạp của một trong những triển vọng đạp xe trẻ tuổi nhất của Pháp
Trong 31 năm qua, Tour de France đã được nhiều quốc gia vô địch - nhưng không phải, than ôi, bởi quốc gia đăng cai.
Kể từ khi Bernard ‘The Badger’ Hinault vĩ đại giành được nó vào năm 1985, các tay đua người Pháp đã sa sút. Tuy nhiên, một lứa cầu thủ trẻ tài năng người Pháp gần đây đang đe dọa thay đổi tất cả, và trong số đó có Romain Bardet.
Mặc dù mới chỉ tham gia chuyên nghiệp được bốn năm, nhưng chàng trai 26 tuổi này đã hoàn thành hai Tour - vào năm 2015 và 2016 - cưỡi ngựa đặc biệt ấn tượng trong các chặng đồi núi hơn của cả hai cuộc đua.
Trên thực tế, phong cách đua tấn công của anh ấy đã giúp anh ấy giành được giải thưởng chiến thuật trong Tour diễn đầu tiên của anh ấy. Đây chỉ có thể là sự khởi đầu, vì Bardet được nhiều người cho rằng sẽ trở thành người chiến thắng trong tương lai của chiếc áo vàng linh thiêng.
Tập tin
Tên:Romain Bardet
Tuổi:26
Đời sống:Cô dâu, Pháp
Loại Người lái: Người leo núi
Đội ngũ chuyên nghiệp:AG2R La Mondiale
Palmarés:Người chiến thắng chung cuộc Tour de L’Ain 2013; người chiến thắng chặng 5 Critérium du Dauphané 2015, người chiến thắng chặng 18 Tour de France 2015, Giải thưởng kết hợp tổng thể Tour de France 2015; Người chiến thắng chặng 19 Tour de France 2016; hạng nhì chung cuộc Tour de France 2016; hạng nhì chung cuộc Tour de Oman 2016, hạng nhì Critérium du Dauphané 2016, hạng nhì Giro dell’Emilia 2016
Nổi giận
What?Năm 2015, Bardet đã thể hiện tiềm năng của mình sau khi gây bão với chiến thắng đầu tiên trên sân khấu Tour de France trong một cuộc tấn công solo táo bạo. Sau khi vượt qua một nhóm ly khai, anh ấy quyết tâm hoàn thành tốt nhất vị trí thứ 3 trước đó của mình và một mình lên đường về đích. Vừa mới bỏ lỡ chiến thắng chặng đầu tiên vài ngày trước đó, Bardet đã sử dụng sự thất vọng của mình để thúc đẩy anh ta. "Để mất giai đoạn đó khiến tôi thất vọng", anh tiết lộ. ‘Tức giận đã giúp tôi giành chiến thắng ngày hôm nay.’
Làm thế nào?Cơn thịnh nộ trên đường đôi khi không thể tránh khỏi nhưng thay vì đánh mất cốt truyện, hãy sử dụng năng lượng của nó để tăng sức mạnh cho chuyến đi của bạn. Các nhà tâm lý học thể thao gọi đây là 'Sự quyết liệt theo kiểu cụ thể'. Ý tưởng là bằng cách kiểm soát cơn tức giận của mình, bạn có thể sử dụng nó để trở nên quyết đoán hơn. Bạn làm điều này bằng cách thiết lập các mục tiêu tích cực như đánh bại đối thủ (trong một cuộc đua - không qua đầu bằng máy bơm đường đua!) Và sử dụng các kỹ năng tâm lý để đạt được những mục tiêu đó. Ví dụ: trực quan giúp bạn tạo ra một loạt hình ảnh trong tâm trí bạn về việc bạn đạt được mục tiêu của mình. Trong khi đó, tự nói chuyện tích cực cho thấy bạn duy trì một cuộc đối thoại tích cực bên trong bằng cách loại bỏ tất cả các từ và cụm từ tiêu cực.
Sử dụng dữ liệu nhưng không sống bằng nó
Cái gì?Sự thống trị của Team Sky đã cho thấy rằng con số thu thập dữ liệu của bạn có thể giúp mang lại lợi nhuận nhỏ. Tuy nhiên, đối với nhiều người thuận lợi, phương pháp tiếp cận lâm sàng này giết chết cảm giác và sự sống động của việc đạp xe. Bardet sử dụng những gì tốt nhất của cả hai thế giới. Anh ấy nói, Điều quan trọng đối với tôi trong quá trình đào tạo là có cách tiếp cận khoa học, với các số liệu hữu hình, để đo lường những thứ như sự tiến triển. Nhưng sau đó, trong cuộc đua, điều quan trọng là phải làm việc khác biệt. Nó giống như một nhạc sĩ. Họ luyện tập các thang âm của mình ở nhà, nhưng trong một buổi biểu diễn, hãy sử dụng cảm hứng và ý tưởng của họ để mang lại hiệu quả cho công việc họ đã làm.’
Làm thế nào?Khi luyện tập, thật tuyệt khi nghiền ngẫm các con số, nhưng khi lái xe trong một cuộc đua hoặc sự kiện hẹn giờ, đôi khi tốt hơn hết là bạn nên cảm nhận nó. Sau khi chiến thắng chặng 19 trong Tour de France năm ngoái, Bardet đã xếp nó xuống ‘Vélo à l’instinct’. Đó là kiểu cưỡi ngựa mà bạn muốn thực hiện. Tôi không chỉ theo đuổi những con số, tôi đang theo đuổi cảm giác, cảm giác của những ngày tuyệt vời nhất, 'Vì vậy, trong khi luyện tập với những con số rõ ràng là một cách tuyệt vời để cải thiện, vì vậy hãy nhớ lại lý do tại sao bạn lại đạp xe trong địa điểm đầu tiên. Cưỡi vì niềm vui tuyệt đối của nó rõ ràng cũng hỗ trợ hiệu suất.
Nhận một chiếc xe đạp mới
Cái gì?Sau khi Focus từ bỏ tài trợ cho đội bóng AG2R La Mondiale của Bardet, bộ trang phục của Pháp đã tìm kiếm một thứ gì đó khác biệt một chút và nhờ nhà sản xuất Factor của Anh. Các nhà sản xuất xe đạp Brit đã tạo ra cái mà họ gọi là 'ống chia đôi Twin Vane độc đáo', có thể thấy ống xuống đơn bình thường được chia thành hai ống song song để tăng hiệu quả khí động học. Bardet nói về chiếc xe đạp mới của mình: “Tôi cảm thấy thoải mái và những lợi ích thu được là rất rõ ràng. Được hỗ trợ bởi hệ thống BF1, một công ty kỹ thuật từng làm việc cho Ferrari và Maserati, Factor chắc chắn cung cấp một cái gì đó khác biệt - hãy chú ý đến Factor One-S trong các cuộc đua năm 2017.
Làm thế nào?Hàng năm tạo ra một loạt các đổi mới trong công nghệ xe đạp. Thay vì bám vào cùng một đường ống cũ, hãy cân nhắc khám phá các lựa chọn. Nếu Factor One-S như chiếc Bardet cưỡi ngoài phạm vi giá của bạn (đừng mong đợi thay đổi từ £ 9 nghìn), hãy xem xét một cái gì đó như Ribble Aero 883 cũng tự hào có khung sáng tạo được thiết kế cho tốc độ. Giá bắt đầu từ £ 1, 499 có thể đạt được hơn. Xem ribblecycles.co.uk để biết chi tiết.
Khắc phục điểm yếu của bạn
What?Trở thành một nhà leo núi tuyệt vời và một tay đua quyết tâm sẽ chỉ có được Bardet cho đến nay. Một điều mà anh ấy vẫn cần phải hoàn thiện nếu muốn trở thành một trong những cầu thủ vĩ đại nhất của môn thể thao đó là thời gian của anh ấy. Tay vợt người Pháp gần đây đã tranh thủ sự giúp đỡ của người ủng hộ chống doping và cựu chuyên gia TT David Millar, tuyên bố, 'David là một tài liệu tham khảo rất lớn về các thử nghiệm thời gian trong sự nghiệp của anh ấy và nó sẽ giúp tôi cải thiện kỹ năng của mình trong bộ môn cụ thể đó'. Sau khi làm việc với Bardet, Millar châm biếm, 'Thử thách thời gian không phải là thứ mà anh ấy yêu thích nhiều như tôi, nhưng anh ấy luôn chuẩn bị sẵn sàng để hoàn thành công việc khó khăn! ‘
Làm thế nào?Đôi khi cách tốt nhất để chống lại những điểm yếu của bạn là đối đầu trực diện với chúng. Chúng tôi đã hỏi huấn luyện viên chuyên môn về đua xe đạp Pav Bryan của chúng tôi về suy nghĩ của anh ấy về chủ đề này và anh ấy nói với chúng tôi: 'Nếu bạn muốn cải thiện với tư cách là một vận động viên đua xe đạp, hãy làm những điều bạn không giỏi - đừng chỉ làm những điều bạn xuất sắc tại. Nếu bạn không thích leo đồi, hãy đi và leo lên những ngọn đồi!’
Không ngừng học hỏi
Cái gì?Cũng là ứng cử viên của Tour de France, Bardet cũng là người gần đây đã nhận được bằng tốt nghiệp quản lý sau đại học từ Trường Quản lý Grenoble, nơi mà anh ấy đã theo học thời gian rảnh rỗi của mình. Các giáo viên dạy kèm khóa học đã cho phép Bardet học phần lớn khóa học của mình khi rời trường đại học để anh có thể tiếp tục đi khắp thế giới và giành chiến thắng trong các cuộc đua. Bardet không chỉ học tập để đạt được bằng cấp mà Bardet lựa chọn nếu môn đua xe đạp này không hiệu quả với anh ta, mà nó còn cho phép anh ta có một lối thoát tâm lý thay thế lành mạnh. “Việc học của tôi đã cho tôi một khoảng cách nhất định với môn thể thao của mình và cho phép tôi yêu thích nó nhiều hơn,” anh tiết lộ. "Họ cũng thực sự giúp tôi nhìn nhận đi xe đạp một cách khác biệt, mang đến cho tôi cách tiếp cận tuyến tính hơn đối với môn thể thao này."
Làm thế nào?Kích thích trí óc khi đạp xe sẽ gặt hái được nhiều lợi ích. Dành quá nhiều thời gian lặp đi lặp lại cùng một việc có thể dẫn đến việc tập luyện quá sức - khiến cơ thể và tinh thần mệt mỏi. Nó dẫn đến một loại bệnh mê man có thể kéo dài hàng tháng. Vì vậy, hãy kết hợp mọi thứ cho tinh thần cũng như cơ thể của bạn. Học ngoại ngữ, nhạc cụ hoặc đăng ký lớp học buổi tối mà bạn đã hứa sẽ chiêu đãi bản thân.
Chơi một môn thể thao khác
Cái gì?Từ trượt tuyết ở đỉnh núi cao đến việc thành thạo trong việc làm những chiếc uppies cẩn thận, đến việc cắt nhỏ những con đường mòn trên chiếc xe đạp leo núi của mình, Bardet đã trở thành một vận động viên toàn năng nhờ bản chất cạnh tranh của mình. Một niềm yêu thích đặc biệt của anh ấy là trượt tuyết băng đồng vào trái mùa. “Không cần phải nói rằng nó thực sự tốt cho thể chất và lợi thế lớn là huy động tất cả các chuỗi cơ bắp cần thiết để có tư thế tốt trên xe đạp,” anh tiết lộ. ‘Theo ý kiến của tôi, đây là một trong những môn thể thao tốt nhất để chuẩn bị về mặt thể chất cho mùa [đạp xe] sắp tới.’
Làm thế nào?OK, vì vậy, tất cả chúng ta có thể không đủ may mắn để sống đủ gần những cánh đồng tuyết để biến trượt tuyết băng đồng trở thành một lựa chọn tập thể dục thường xuyên, nhưng ý tưởng kết hợp nó lên vẫn đứng vững. Như Bardet tiết lộ, Tôi tiếp xúc với nhiều môn thể thao khác nhau trong mùa đông. 'Tất nhiên là trượt tuyết, nhưng cũng có bóng đá, bơi lội và thể hình.' Trượt tuyết băng đồng, đi bộ kiểu Bắc Âu hoặc sử dụng huấn luyện viên chạy chéo trong phòng tập thể dục, tất cả đều có thể giúp tăng cường sức bền, đồng thời cải thiện sức mạnh phần trên của cơ thể - điều mà hiếm khi có được hiệu quả ra ngoài nếu bạn thường xuyên ngồi trong yên xe. Đây là lượt cải thiện sức mạnh cốt lõi, điều quan trọng để giữ thăng bằng và kỹ năng điều khiển xe đạp tốt hơn.
