Sử dụng một tuần ra khỏi yên xe một cách khôn ngoan và bạn sẽ trở nên tuyệt vời khi quay trở lại
Một trong những cách quan trọng để bạn có thể lái xe đạp tốt hơn là đi đến nơi nào gần nó. Không, chúng tôi không làm mất cốt truyện. Tất cả chúng ta đều biết rằng có một ngày nghỉ ngơi là một phần thiết yếu của bất kỳ chương trình thể dục nào, vì đây là thời gian mà cơ thể bạn có thể sửa chữa tất cả các mô cơ mà bạn đã phá vỡ khi tập thể dục. Nhưng đôi khi nghỉ đạp xe một tuần cũng có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể và tâm trí của bạn. Dưới đây là hướng dẫn nhanh của chúng tôi để tận dụng tối đa những ngày bạn không phải đạp xe…
Lấy lại tinh thần của bạn
Hội chứng tập luyện quá sức là một điều. Nó bắt nguồn từ việc làm một việc gì đó quá khó trong thời gian quá dài. Vì bản chất của nó, đi xe đạp có tính lặp lại cao, nên dễ hiểu tại sao nó có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mệt mỏi hoặc thậm chí chán nản nếu bạn đã tập quá sức. Đối với một số người, có thể mất vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm để hồi phục sau trạng thái tập luyện quá sức, vì vậy hãy dành một tuần nghỉ để điều trị não bộ của bạn hoàn toàn không liên quan đến đạp xe. Điều gì đó kích thích mà bạn chưa từng làm trước đây. Không nhất thiết phải nhảy dù, có thể là thử một khóa học nấu ăn hoặc đăng ký một lớp học Pilates.
Nhận thêm một số ZZZs
Theo một nghiên cứu, nếu bạn thường xuyên nhận được ít hơn sáu giờ kip mỗi đêm, bạn đang hoạt động kém như một người không ngủ trong hai đêm, ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn cảm thấy ổn. Vì vậy, nếu bạn chỉ ngủ sáu giờ mỗi đêm nhưng dành hai giờ đạp xe mỗi ngày, hãy sử dụng thêm hai giờ đó để bắt kịp một số giấc ngủ cần thiết. Bạn sẽ cảm thấy mình như siêu nhân khi cuối cùng cũng trở lại yên xe - chúng tôi hứa với bạn!
Được Căng
Chúng tôi đã nói điều này trước đây nhưng chúng tôi sẽ nói lại lần nữa - con lăn bọt đá. Nếu bạn chưa sở hữu một chiếc, hãy đến Argos và mua một chiếc (chiếc ProFitness mà họ bán với giá £ 21,99 thật tuyệt). Nó sẽ giúp bạn có được những cơ bắp săn chắc và thậm chí là kéo căng gân kheo. Ngoài ra, hãy chiêu đãi bạn đi mát-xa hoặc tắm hơi hoặc đăng ký một điểm tập yoga.
Restock Your Kitchen
Chế độ ăn uống đóng một vai trò thiết yếu trong việc bạn đi xe tốt như thế nào, vì vậy hãy dành một tuần nghỉ ngơi để trang bị lại nhà bếp của bạn những thứ cần thiết cho sức khỏe mà sau đó bạn có thể dễ dàng tiếp cận khi cuộc sống của bạn trở lại chế độ bận rộn. Bằng cách đó, bạn sẽ đảm bảo rằng chế độ ăn uống cơ bản của bạn luôn là chế độ ăn uống lành mạnh.
Sắp xếp cuộc sống thoải mái của bạn
Xe đạp của bạn là một cỗ máy xả stress tuyệt vời nhưng nhiều giờ ngồi trên yên xe đồng nghĩa với việc ít thời gian hơn để giải quyết các trách nhiệm trong thế giới thực. Bỏ qua những điều này quá lâu và bạn sẽ thậm chí còn bị căng thẳng hơn nữa. Vì vậy, hãy dành những ngày cuối tuần để tập trung vào những lĩnh vực này trong cuộc sống của bạn, cho dù đó là dành thời gian chất lượng cho gia đình, sắp xếp các hóa đơn quá hạn hay gạch bỏ một vài công việc DIY ra khỏi danh sách việc cần làm của bạn. Điều đó có nghĩa là khi trở lại đường, bạn có thể thoải mái lái xe mà không có những điều này làm phiền bạn.
Giải quyết tình trạng khó chịu trên cơ thể bạn
Tất cả chúng ta đều đã có được chúng - giải quyết những cơn đau nhỏ từ thắt lưng căng cứng, đau đầu gối hay vai cứng. Chúng ta có thể sống với chúng - thực tế, đó chính xác là điều chúng ta thường làm - nhưng một tuần vắng xe là cơ hội hoàn hảo để làm điều gì đó về cuộc sống mà không có chúng. Vì vậy, hãy dành thời gian để đặt lịch với bác sĩ chỉnh hình hoặc đến gặp bác sĩ đa khoa tại địa phương của bạn. Hãy phân loại các loại bệnh đốm lá khó chịu một lần và mãi mãi!
Đi mua sắm
Một động lực chính trong thể thao là sự đầu tư của một người vào nó. Vì vậy, đầu tư nhiều hơn một chút bằng cách đánh các cửa hàng! Được rồi, việc mua một chiếc xe đạp mới có thể vượt quá ngân sách của bạn nhưng không có hại gì nếu bạn xem xét những gì ở đó và trò chuyện với nhân viên cửa hàng xe đạp sẽ chỉ nâng cao kiến thức của bạn. Thêm vào đó, bạn luôn có thể tự thưởng cho mình một chiếc áo đấu mới hoặc một chút đồ bộ. Bạn sẽ rất muốn thể hiện nó sau khi cuộc lưu đày của bạn kết thúc!
