Đi ra ngoài để đi xe không phải lúc nào cũng có thể. Nhưng thay vì một phiên turbo nhàm chán, chúng tôi quyết định thử The Sufferfest…
Chính xác thì ‘Sufferfest’ là gì?
Giống như một lớp học quay vòng thông thường, một buổi Sufferfest chứng kiến bạn ngồi trên đỉnh một chiếc xe đạp tập thể dục trong nhà với tiếng nhạc lớn văng vẳng bên tai. Nhưng trong khi các lớp học quay vòng thông thường được thiết kế đặc biệt để giúp bạn giảm cân một chút, các chương trình Sufferfest được thiết kế để hỗ trợ bạn trong khi tập luyện trên một số khía cạnh nhất định của khả năng đạp xe của bạn.
Nó hoạt động như thế nào?
Sử dụng Wattbikes, bạn và tối đa 20 người khác trong cùng một lớp sẽ chuẩn bị tinh thần khi một số cuộc đua khắc nghiệt nhất của World Tour được chiếu trên màn hình lớn trước mặt bạn. Những nỗ lực anh dũng của những người chuyên nghiệp thúc đẩy bạn nhiều hơn bất kỳ người hướng dẫn quay cuồng mồ hôi nào từng có thể làm được. Sử dụng công nghệ thông minh của Wattbikes, sức mạnh, nhịp và tốc độ của bạn được đo. Điều này sẽ không chỉ ghi lại kết quả huyền thoại của bạn để có quyền khoe khoang sau này, nó còn có nghĩa là bạn có thể theo dõi những gì bạn đang làm sai và những gì bạn đang làm đúng. Trong suốt 'chuyến đi', bạn sẽ được yêu cầu điều chỉnh nỗ lực của bản thân, đánh giá bản thân trên thang điểm từ một đến 10. Những phép đo này giúp bạn nhận ra cảm giác của từng mức độ nỗ lực, với 10 lần chạy nước rút về đích toàn diện và một khởi động nhẹ nhàng.
Tại sao nó hữu ích cho người đi xe đạp?
Bằng cách tạo các phiên khác nhau dựa trên các mục tiêu khác nhau, Sufferfest có thể giúp bạn luyện tập cho các mục tiêu cụ thể - mọi thứ từ cải thiện khả năng leo núi đến điều chỉnh hình thức của bạn trên xe đạp. Tính chất căng thẳng của các buổi học và tính thiết thực của việc thực hiện chúng
ở một địa điểm cố định đồng nghĩa với việc bạn sẽ bị đánh đập dã man mà không cần phải đi hàng dặm trên chiếc xe đạp của mình. Thời gian phiên tương đối ngắn (20-100 phút) về mặt lý thuyết cho phép bạn thực hiện một bài trong giờ ăn trưa - điều mà chúng tôi đã tận dụng tối đa khi đến Lee Valley VeloPark trong một lớp học kéo dài 60 phút. Khi chúng tôi là người mới, chúng tôi đã đăng ký tham gia một buổi học gọi là 'Găng tay cao su' - về cơ bản là một lớp học dựa trên thời gian dùng thử được thiết kế để khám phá ngưỡng chức năng (FTP) của chúng tôi - một thước đo tốt về mức độ thể chất hiện tại của chúng tôi.
Những lợi ích khác là gì?
Đối với một số tay đua, Sufferfest cũng là một cách tuyệt vời để trở lại xe đạp sau chấn thương. Trên thực tế, một tay đua mà chúng tôi đã huấn luyện tại Lee Valley đã làm điều đó và cho chúng tôi xem những vết thương chiến tranh gần đây của anh ta để chứng minh điều đó - một vết sẹo có kích thước bằng một đứa trẻ nhỏ ở chân phải của anh ta. Anh ấy đã bị gãy xương đùi vào năm ngoái và thông qua nhà thờ Sufferfest, anh ấy đã trở lại trạng thái thể lực đỉnh cao một cách có kiểm soát.
Vậy bạn thích làm gì?
Nói tóm lại là địa ngục. Đối với phiên ‘Găng tay cao su’, chúng tôi bắt đầu với 20 phút khởi động để máu lưu thông. Điều tạo nên một màn khởi động trong ‘Sufferlandria’ không phải là thứ mà dân gian thường gọi là khởi động - nó giống như một kiểu tra tấn thời Trung cổ, giống như đạp găng tay. Trước mặt chúng tôi, chiếc máy chiếu khổng lồ đang chiếu những hình ảnh từ Flanders Classics khét tiếng. Trong khi khuôn mặt của những người chuyên nghiệp trở nên lấm lem bùn đất, thì của chúng tôi bắt đầu lấm tấm mồ hôi. Ngay khi chúng tôi bắt đầu tự hỏi khi nào nó sẽ kết thúc, video đã dán đầy những thông điệp trên màn hình để giúp chúng tôi có động lực. ‘Đau là tốt. Đau cùng cực là tốt vô cùng. Agony is ecstasy, 'một người đọc. Sự phi lý của nó nhắc nhở bạn tại sao bạn lại ở đây. Đau khổ.
Sau khi gắng sức ổn định (7/10), chúng tôi được xả hơi trong vài phút. Khi đến cái lớn. Một bài kiểm tra FTP kéo dài 20 phút đã chứng kiến nỗ lực của chúng tôi bị đẩy vào điểm đỏ (8,5 / 10). Khi 10/10 là nước rút toàn lực, 8.5 / 10 trong 20 phút là cực hình. Chúng tôi rên rỉ bằng lá phổi thô, trái tim vỡ òa và đôi chân bỏng rát trong bóng tối nửa đêm trong khi âm nhạc House liên tục vang lên, mang đến kiểu nhịp mà một người chèo thuyền nô lệ trên tàu chiến thành Troy có thể nhận ra. Khi nhạc tắt dần và đèn bật sáng, bộ đồ nghề của chúng tôi ướt sũng và đôi chân của chúng tôi run rẩy như Jack Russell’s trong mưa. Nhưng, sự đau khổ khiến chúng tôi hài lòng một cách kỳ lạ theo cách mà chỉ những người đi xe đạp chúng tôi mới thực sự hiểu được. Vì vậy, bất chấp đồ họa kỳ quặc và âm nhạc vui nhộn, chúng tôi chắc chắn sẽ quay trở lại.
Lee Valley VeloPark đã ra mắt chương trình thành viên VeloStudio hàng tháng, với ưu đãi giới thiệu trị giá £ 30 cho các buổi studio không giới hạn hoặc £ 40 cho các buổi studio không giới hạn cộng với Pay & Ride trên các con đường mòn và xe đạp leo núi. Xem visitleevalley.org.uk để biết thêm thông tin.
