Cách công nghệ có thể giúp bạn nhanh hơn

Mục lục:

Cách công nghệ có thể giúp bạn nhanh hơn
Cách công nghệ có thể giúp bạn nhanh hơn

Video: Cách công nghệ có thể giúp bạn nhanh hơn

Video: Cách công nghệ có thể giúp bạn nhanh hơn
Video: Cách Tìm Ra Công Việc Phù Hợp - RẤT DỄ, AI CŨNG LÀM ĐƯỢC 2024, Tháng Ba
Anonim

Chúng ta cùng xem một số công nghệ và sản phẩm ngoài kia có thể giúp bạn đạt được tốc độ như thế nào

Giống như một đứa trẻ Millennial hư hỏng, chúng tôi là những người đam mê công nghệ. Từ việc làm cho quá trình đào tạo trong nhà bay bổng đến việc ghi lại sản lượng điện của chúng tôi chính xác hơn một phần trăm, chúng tôi xem xét tất cả các bit và bob ngoài đó có thể giúp bạn trở thành người lái tốt hơn và nhanh hơn

Strava

Hình ảnh
Hình ảnh

Sau khi phát hành lần đầu tiên vào năm 2009, ứng dụng theo dõi tập thể dục đã chuyển từ chỉ một ứng dụng trở thành một cách đi xe đạp trong cuộc sống. Ý tưởng đơn giản về việc quản lý "phân đoạn" buộc chúng ta chỉ cần đạp xe đạp những người phàm trần để chiến đấu với nó giống như các vị thần của những người chuyên nghiệp. Nhiều đến nỗi năm ngoái đã chứng kiến hơn 115 triệu chuyến đi được tải lên trên toàn thế giới, trong đó có 23 triệu chuyến được tải lên chỉ riêng ở Vương quốc Anh. Vào Chủ nhật ngày 7 tháng 6, ngày Strava bận rộn nhất thế giới năm ngoái, 4,1 tỷ km đã được ghi lại, chỉ diễn ra trong thời gian ngắn sau chuyến thăm đến Sao Thiên Vương và quay lại. Với việc cả giới chuyên nghiệp và nghiệp dư đều sử dụng ứng dụng, Strava đã thu hẹp khoảng cách giữa người hâm mộ và thần tượng của họ, giống như Twitter đã làm vào năm 2006, hoán đổi Lily Allens của bạn cho Alex Dowsetts của bạn. Chia sẻ về màn trình diễn của họ đã truyền cảm hứng cho nhiều tay đua thúc đẩy bản thân. Như nhà báo người Mỹ Tom Vanderbilt đã từng nói, 'Strava có thể là ngôi nhà cho W alter Mittys bị kìm nén mặc áo vàng trong tâm trí, nhưng nó cũng có thể mở ra một loại biên giới khám phá bên trong.' Sau đây, chúng tôi có thể chỉ cho bạn cách…

Nó hoạt động như thế nào?

Đẩy sang một bên những thúc giục ban đầu là đánh bại những người đi xe đạp đồng hành về phía KOM ngọt ngào đó, Strava có một loạt các tính năng khác có thể giúp bạn tăng tốc độ của mình.

Thử thách hàng tháng

Bằng cách chuyển ý tưởng huấn luyện cưỡi ngựa từ lĩnh vực đạp xe đơn điệu sang lĩnh vực thu thập huy hiệu cạnh tranh, các thử thách thường xuyên do Strava đưa ra hoạt động như một lời kêu gọi từ các vị thần đua xe đạp. Ban đầu, Strava khuyến khích những trò chơi này bằng chiến lợi phẩm mà bạn có thể mua sau khi hoàn thành một thử thách, thường là hình dạng của một chiếc áo đấu một lần. Gần đây, họ đã ủng hộ ý tưởng đó để ủng hộ các vòng tròn ảo xuất hiện trên hồ sơ của bạn - đây là một lựa chọn rẻ hơn cho chúng tôi và không kém phần hấp dẫn theo cách riêng của họ.

Việc tạo thuận lợi xã hội của ứng dụng và những thách thức của nó đã được đồng sáng lập của Strava, Michael Horvath, mơ ước, người muốn tái hiện những ngày tháng tuổi trẻ của mình với tư cách là một vận động viên chèo thuyền. “Khi bạn rời bỏ một môn thể thao,” anh ấy tiết lộ, “bạn nhận ra rằng rất nhiều điều khiến bạn hào hứng với việc trở thành một vận động viên chính là động lực mà bạn nhận được từ các đồng đội của mình. Bạn không thể lặp lại điều đó. Thật khó để tìm thấy tám chàng trai để chèo thuyền cùng mỗi ngày.”Bằng cách tái tạo kỹ thuật số tình bạn thân thiết trong thể thao, ứng dụng của Horvath hiện có thể thúc đẩy bạn thử thách bản thân mỗi tháng.

Kế hoạch đào tạo

Nhiều người tận hưởng nhiệm vụ giám sát miễn phí của Strava, ghi lại dữ liệu và lưu trữ các tài liệu lưu trữ, nhưng có rất nhiều công cụ có thể được sử dụng để giúp bạn ghi lại những giây phút quý giá đó. Bằng cách nâng cấp thành thành viên Cao cấp, Strava phát triển từ sổ ghi chép khô khan thành chương trình huấn luyện tích hợp đầy đủ. Bằng cách kết hợp Hệ thống đào tạo Carmichael, Strava Premium đề xuất một loạt các kế hoạch đào tạo. Với 10 chương trình kéo dài 4 tuần để lựa chọn, bạn có thể thực hiện khá nhiều thứ từ cải thiện sức bền, rèn luyện ngưỡng lactate đến cải thiện V02max. Tất cả các kế hoạch có thể được điều chỉnh theo thời gian hàng tuần của bạn trên xe đạp, vì vậy bạn có thể tập luyện chỉ từ năm giờ đến 12 giờ, trong nhà hoặc ngoài trời.

Phân đoạn trực tiếp

Một trong những cách tốt nhất để cải thiện bản thân là thông qua sự phát triển nhẹ của các phân khúc của Strava. Phân đoạn trực tiếp. "Sự khác biệt của Blimmin" là gì? ", Chúng tôi nghe bạn hỏi. Chà, khi sử dụng các thiết bị GPS mới hơn, chẳng hạn như Garmin Edge 520, bạn sẽ được nhắc khi sắp đến một đoạn đường. Trước khi bạn phải đi xe và hy vọng bạn đạt được phân khúc vào đúng thời điểm, sau đó hãy xem lại điều này khi bạn được ngồi trên chiếc ghế bành sau chuyến đi yêu thích của mình. Giờ đây, bạn có thể thấy chính xác nơi bắt đầu và kết thúc của đoạn khi bạn đang đi. Công nghệ theo dõi bạn so với những tay đua khác và cho biết bạn đang tăng hay giảm thời gian của họ - một yếu tố sẽ thúc đẩy bạn đẩy mạnh hoặc đẩy mạnh hơn. Giống như một ứng dụng minuteman thời gian dùng thử, Garmin của bạn có thể cung cấp cho bạn thông tin cập nhật về tốc độ bạn đang đi, cùng với các ứng dụng lái xe khác. Nhìn thấy sự tiến bộ của bạn trong thời gian thực là một lợi thế lớn - hãy nghĩ đó là một Sir Alex Ferguson cho bạn điều trị bằng máy sấy tóc giữa chuyến đi xe đạp.

Phân tích đồng hồ đo điện

Không giống như Sir Dave Brailsford của Đội Sky gaffer, bạn không có thời gian hoặc tài nguyên để lùng sục hàng giờ đồng hồ về các cảnh quay video và thu thập vô số con số. Một nhiệm vụ như vậy đòi hỏi sự kiên nhẫn của một vị thánh và sự cống hiến của một nhà sư Thiếu Lâm, nhưng với phân tích đồng hồ đo sức mạnh của Strava, bạn có thể vượt qua tất cả những điều đó. Bằng cách triển khai đồng hồ đo điện năng vào quá trình đào tạo của mình, bạn có thể biết lượng điện năng bạn đã tạo ra trên chuyến đi. Với sự trợ giúp của Strava, bạn có thể ghi lại mọi nỗ lực và đo lường nó dựa trên công suất ngưỡng chức năng (FTP) của bạn.

strava.com

Zwift

Hình ảnh
Hình ảnh

Khi bạn quay cuồng trong hang động đau đớn trên đỉnh máy tập tăng áp của mình, bạn có thể tự hỏi chính xác mình đang làm gì. Nhập Zwift. Công ty Mỹ đã mở cửa ảo vào năm ngoái, cho phép mọi người đến các con phố ảo và tập luyện bên ngoài từ sự thoải mái trong nhà của họ. Người đồng sáng lập Eric Min đã nghĩ ra ý tưởng sau khi phải nhìn chằm chằm vào bức tường tầng hầm của mình trong nhiều giờ liên tục. Zwift đã đi từ sức mạnh này sang sức mạnh khác vào năm 2015, thậm chí còn tái tạo lại khóa học UCI Road World Championships ở Richmond, Virginia. Với kế hoạch xây dựng những địa điểm vừa mới vừa quen thuộc vào năm 2016, xe lăn thực tế ảo có rất nhiều điều để mong đợi."Tuy nhiên, đó chỉ là một trò chơi, nó sẽ không giúp tôi nhanh hơn", chúng tôi nghe thấy bạn hét lên, nhưng quyền khoe khoang là một thứ mạnh mẽ. Với các chuyến đi theo nhóm hàng tuần và nôi thi đấu, bạn sẽ có chút khó khăn để dành thời gian tốt nhất cho bạn thân của mình. Và đừng để đồ họa mềm mại của nó đánh lừa bạn, các tính toán để làm cho trò chơi cũng nghiêm túc như khoa học đưa Froomey trở thành nhà vô địch Tour de France. Gần đây, Jon Mayfield, người đồng sáng lập Zwift và là 'bậc thầy trò chơi' cho biết: "Tôi là tất cả về watt trên mỗi kilo theo thời gian". 'Chúng tôi muốn điều này trở nên vui vẻ và giải trí, nhưng với công nghệ đào tạo hợp pháp. Chúng ta có một sức mạnh ảo khác với bất kỳ ai. Chúng tôi sử dụng tốc độ và khả năng tăng tốc, không chỉ sử dụng tốc độ, vì chạy nước rút rất quan trọng.’

Zwift cũng có khả năng tích hợp chế độ đào tạo của bạn vào phần mềm, với các bản ghi nhớ hướng dẫn bạn phù hợp. Trên hết, bạn có thể phát hiện ra một hoặc hai người chuyên nghiệp, chẳng hạn như Jens Voigt và Ted King, những người thường xuyên đến Zwift Island. Hãy tưởng tượng bạn đang chống lại họ!

Nó hoạt động như thế nào?

Nếu bạn sử dụng máy tập tăng áp, bạn sẽ có thể tham gia. Việc thiết lập cơ bản nhất liên quan đến một huấn luyện viên kết hợp với cảm biến tốc độ ANT + và một PC, nhưng nếu bạn đủ may mắn để có một huấn luyện viên thông minh tương thích (chẳng hạn như CycleOps Powerbeam Pro, £ 925, paligap.cc), Zwift sẽ hướng dẫn người huấn luyện bắt chước gradient ảo bằng cách điều chỉnh mức kháng cự.

Sau lần đăng ký đầu tiên và thiết lập thiết bị, bạn thấy mình đang rèn luyện kỹ năng của mình để chống lại những cư dân hang động đau đớn trên toàn cầu đang giật KOM / QOM và giữ áo lãnh đạo càng lâu càng tốt.

zwift.com

Garmin Edge 520

Hình ảnh
Hình ảnh

Máy tính đạp xe củaGarmin đã thống trị lĩnh vực GPS và có lý do chính đáng. Vào tháng 7 năm ngoái, Garmin đã cải tiến mẫu Edge 510 yêu thích của mình, giới thiệu một loạt các tính năng bao gồm khả năng tương thích với Strava Live Segment. Tuy nhiên, đó chỉ là phần nổi của nó…

Nó hoạt động như thế nào?

Vẻ đẹp nhỏ bé này là một phần công nghệ thực sự linh hoạt. Hãy đeo máy theo dõi nhịp tim và nó có thể phân tích quá trình khởi động của bạn và đưa ra lời khuyên về nỗ lực bạn cần đạt được trên chuyến đi đó - hướng dẫn thực sự có thể giúp bạn cấu trúc chuyến đi của mình.

Không giống như những người chuyên nghiệp, chúng tôi không có đội ngũ huấn luyện viên theo sát từng bước di chuyển của chúng tôi, nhưng nếu được sử dụng đúng cách, Garmin Edge 520 sẽ đi một chặng đường dài để cung cấp mức hỗ trợ tương tự. Khi được sử dụng cùng với máy theo dõi nhịp tim tương thích, thiết bị nhỏ nhưng mạnh mẽ này có thể ước tính VO2max của bạn - về cơ bản là lượng oxy tối đa mà cơ thể bạn có thể cung cấp cho cơ bắp của bạn trong một phút - thông qua phân tích sự thay đổi nhịp tim của bạn. Biết được VO2max của mình sẽ giúp bạn chia nhỏ lịch tập luyện của mình thành các vùng nỗ lực khác nhau một cách hiệu quả (xem trang 6 của Hướng dẫn miễn phí về Tập luyện mùa xuân kèm theo vấn đề này). Giống như việc biết công suất ngưỡng chức năng của bạn, VO2max sẽ quyết định bạn sẽ tập ở khu vực luyện tập nào và bằng cách biết điều này, bạn sẽ thực sự có thể đạt được lợi nhuận biên của mình.

Giống như toàn bộ máy tính đi xe đạp, Edge 520 cũng có thể phân tích nhịp chạy của bạn bằng các cảm biến phù hợp. Tại sao điều này tốt? Chà, có một nhịp điệu tốt là điều tối quan trọng để duy trì mức năng lượng hiệu quả. Một điều đơn giản như tăng nhịp có thể trả cổ tức rất lớn cho rất ít nỗ lực. Bằng cách này, bạn đẩy một lực thấp hơn nhiều nhờ các kết hợp bánh răng. Nếu bạn có thể tạo thói quen với nó, cơ thể bạn sẽ sử dụng ít oxy hơn và sẽ cảm ơn bạn từ thế kỷ này qua thế kỷ khác.

Đồng hồ đo điện

Khi công nghệ của các chuyên gia ưu tiên truyền dần đến chúng ta thường xuyên, chúng ta đã bắt đầu thấy giá thành của đồng hồ đo điện cũng giảm xuống. Trước khi đồng hồ đo sức mạnh trở thành một hằng số trong thế giới phân tích đua xe đạp, những chuyên gia lão làng như Poulidor và De Vlaeminck sẽ coi nhịp tim là chìa khóa để hiểu rõ hơn về quá trình luyện tập của họ. Vậy tại sao đồng hồ đo điện lại tuyệt vời như vậy? Không giống như tốc độ hoặc nhịp tim, công suất đầu ra của bạn là phép đo tinh khiết nhất, chủ yếu là vì nó không thể bị ảnh hưởng bởi các vấn đề bên ngoài. Nó là cơ sở của tất cả những gì bạn làm với tư cách là một người đi xe đạp, đó là lực bạn tạo ra để đẩy chiếc xe đạp. Công suất ngưỡng chức năng là mức công suất cao nhất mà bạn có thể giữ trong một thời gian nhất định. Sản lượng điện của bạn có thể được đo theo một số cách khác nhau và tùy thuộc vào lượng tiền mặt bạn muốn vung ra, đây là một số tùy chọn khác nhau.

Đồng hồ đo điện theo giai đoạn

Chờ đợi ở cửa ngõ vào thế giới đồng hồ đo điện là các Giai đoạn sẵn sàng hướng dẫn bạn tận tay. Đồng hồ của họ thay thế tay quay bên trái của bạn và đo công suất đầu ra của một chân, nhân đôi nó để cung cấp cho bạn số đọc. Đội Sky sử dụng chúng và nếu chúng đủ tốt cho Sir Dave và các chàng trai, họ phải có một số phả hệ.

yên ngựa.co.uk

Powertap

Được tạo ra bởi nhà sản xuất turbo-trainer CycleOps, Powertap được thiết kế để trở thành một trong những đồng hồ đo chính xác nhất hiện có, tuyên bố có thể đo trong phạm vi 1,5% theo cả hai cách. Và khi

bạn biết công suất đầu ra của bạn ở mức độ chính xác đó, việc đào tạo của bạn chỉ có thể có lợi. Tuy nhiên, là một hệ thống dựa trên trung tâm, bạn đã xây dựng nó thành một bánh xe, vì vậy nếu bạn muốn đua và tập luyện trên các bánh xe khác nhau, bạn có thể cần một chiếc cho mỗi bộ.

paligap.cc

Garmin Vector

Giải thưởng đơn giản nhất, dễ dàng nhất và nhẹ nhàng nhất thuộc về Garmin. Đồng hồ đo công suất bàn đạp Vector của nó chỉ nặng 426g và có thể dễ dàng tháo rời một chiếc xe đạp này và đặt lên một chiếc xe đạp khác. Bằng cách đo công suất đầu ra tại nơi ban đầu thoát ra khỏi cơ thể, Vector có thể đo công suất đầu ra chính xác hơn và bằng cách sử dụng một cặp bàn đạp, nó có thể đo từng chân riêng lẻ. Tại sao điều đó lại hữu ích? Vâng, tất cả các thân đều hơi không đối xứng và mỗi chân sẽ tạo ra các số đọc công suất hơi khác nhau, vì vậy việc đo công suất của một chân và nhân đôi nó đôi khi có thể bị sai lệch. Bằng cách biết các biến thể, bạn có thể điều chỉnh quá trình luyện tập của mình cho phù hợp để bù đắp. Là một hệ thống dựa trên bàn đạp, Vector cũng có thể phân tích hành trình bàn đạp của bạn. Bằng cách này, bạn có thể thấy cách làm cho các cú đánh của mình hiệu quả hơn và khai thác năng lượng thường bị lãng phí.

madison.co.uk

Infocranks

Nếu bạn muốn đi cả con lợn, hãy đến với InfoCranks - được sử dụng bởi British Cycling vì độ chính xác đáng kinh ngạc của chúng. Các nhà sản xuất Úc đã loại bỏ các phép đo tay quay duy nhất và đã tạo ra toàn bộ hệ thống tay quay. Bằng cách có bộ ghi điện ở cả hai tay quay, bạn sẽ có được kết quả đọc thậm chí chính xác hơn, chẳng hạn như trong một hệ thống như Garmin’s Vectors cần phải hiệu chỉnh lại khá thường xuyên. Thanh toán thêm số tiền mặt đó có nghĩa là không cần hiệu chuẩn lại, bất kể bạn tích hợp tay quay vào loại xe đạp nào.

infocrank.uk

Màn hình HRV Ithlete

Hình ảnh
Hình ảnh

Năm 1977, Seppo Säynäjäkangas (vâng, chúng tôi biết, chúng tôi phải viết nó!) Đã phát minh ra máy đo nhịp tim di động đầu tiên trên thế giới mà các vận động viên có thể sử dụng khi họ tập luyện. Seppo (chúng tôi sẽ giữ nguyên tên của anh ấy) đã tạo ra nó để hỗ trợ cho đội Trượt tuyết băng đồng quốc gia Phần Lan trước khi chuyển mục đích sử dụng từ tuyết sang đường băng. Kể từ đó, nó trở thành trụ cột cho bất kỳ chương trình đào tạo nào. Giờ đây, Ithlete đang nhắm đến việc thay đổi trò chơi bằng màn hình biến thiên nhịp tim của mình.

Nó hoạt động như thế nào?

Nhịp tim trung bình là 60bpm không có nghĩa là một nhịp mỗi giây - thời gian tạm dừng giữa các nhịp có thể thay đổi từ nửa giây đến hai giây. Biết được sự thay đổi nhịp tim (HRV) của bạn rất hữu ích vì các nghiên cứu cho thấy rằng các vận động viên tập luyện quá sức có HRV thấp hơn - đáng ngạc nhiên là HRV cao hơn cho thấy một trái tim khỏe mạnh hơn. Máy theo dõi HRV của Ithlete đo lường HRV để cung cấp cho bạn bức tranh rõ ràng hơn về quá trình đào tạo của bạn.

Bằng cách theo dõi HRV, bạn sẽ biết liệu mình có đang luyện tập quá sức hay không. Điều này sẽ cho phép bạn lập kế hoạch tốt hơn cho thời gian luyện tập và phục hồi để bạn có thể đạt được những điểm ngọt ngào đó lâu hơn. Theo người sáng lập Ithlete Simon Wegerif, “Bằng cách đo lường HRV ngắn vào mỗi buổi sáng và so sánh với đường cơ sở của riêng bạn, bạn có thể nhanh chóng biết được mức độ hồi phục của mình và do đó có thể quyết định mức độ chăm chỉ của bạn trong ngày hôm đó. Nếu HRV của bạn ở mức tốt, bạn thực sự có thể tiếp tục, trong khi khi HRV và sự phục hồi của bạn thấp hơn, bạn có thể dành thời gian cho việc phát triển thể dục nhịp điệu hoặc dành một ngày nghỉ ngơi kiếm được nhiều tiền. Bằng cách điều chỉnh khối lượng và cường độ luyện tập, bạn sẽ tối đa hóa sự thích nghi trong khi giảm thiểu nguy cơ chấn thương do hoạt động quá mức.’

myithlete.com

Tai nghe dư chấn

Hình ảnh
Hình ảnh

Đeo tai nghe trong khi đi xe đạp là một cuộc tranh luận sôi nổi lâu năm giữa những người đi xe đạp nhưng những chiếc tai nghe không dây thông minh này hoạt động thông qua sự dẫn truyền của xương, vì vậy người đeo không bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn xung quanh. Bằng cách rung trực tiếp vào âm thanh gò má xuất hiện trong tai trong, không có vật gì chặn chính ống tai, vì vậy bạn sẽ vẫn nghe thấy chiếc xe tải đó đang quay vòng phía sau mình. Sử dụng chúng với một ứng dụng như Endomondo (endomondo.com) có thể biến điện thoại của bạn thành một huấn luyện viên ảo, hét chia thời gian cho bạn mỗi km hoặc cung cấp cảnh báo khi bạn chạm nhịp tim hoặc vùng năng lượng. Tương thích với hầu hết các ứng dụng âm nhạc, Endomondo cũng cho phép bạn chơi các giai điệu động lực cùng một lúc. Ngoài ra, nó còn miễn phí - hoặc £ 4,49 mỗi tháng cho phiên bản cao cấp.

aftershockz-co.uk

Kính mắt thông minh Solos

Hình ảnh
Hình ảnh

Giống như ván di chuột, kính thực tế ảo tử tế là một trong những sản phẩm kỳ diệu mà chúng tôi đã hứa sẽ xuất hiện ít nhất là vào đầu những năm 80. Mặc dù không nói chính xác về tai nghe thực tế ảo, nhưng một màn hình thực tế tăng cường như Solos bóng bẩy của Kopin là điều tuyệt vời nhất tiếp theo - chúng giống như các màu đi xe đạp thông thường nhưng với các chỉ số của bạn được chiếu lên thấu kính trước mắt bạn. Không giống như các sản phẩm tương tự, bộ não của Solos nằm trong một ứng dụng điện thoại thông minh được ghép nối, giúp giải phóng không gian và năng lượng pin. Loa trong tay và micrô cho phép nhận lời nhắc bằng âm thanh và lệnh thoại, vì vậy bạn có thể kiểm soát những gì được hiển thị mà không cần rời tay khỏi các thanh. Xem solos-wearables.com để biết thêm chi tiết.

solos-wearables.com

Đề xuất: